戒烟有什么症状会发烧头疼(戒烟症状：为什么会发烧头疼？)

随着健康观念的提升，越来越多的人选择戒烟。然而，戒烟并非易事，因为戒烟过程中，身体和心理都会经历一系列戒烟症状，比如焦虑、抑郁、烦躁、失眠、食欲改变等等。此外，一些戒烟者在戒烟期间会发烧、头疼等不适症状，这是怎么回事呢？

戒烟症状：发烧头疼

1.戒烟引起的发烧

戒烟后发烧是较为常见的戒烟症状之一。实际上，戒烟后的发烧与普通感冒发烧的机理类似，都是身体的自我调节反应。烟草中含有很多有毒物质，戒烟后体内有大量毒素被释放出来，这些毒素需要经由肝脏和肾脏进行代谢和排除。但是在代谢和排除过程中，人体需要消耗大量的能量，造成能量“燃烧”，并且会释放一定的热量。这就会导致戒烟后的体温升高，出现发烧的症状。

2.戒烟引起的头疼

戒烟者中有些人在戒烟过程中可能出现头疼症状。头疼通常是由尼古丁戒断综合症引起的。尼古丁是烟草中的成分，它会对中枢神经系统产生强烈的刺激效应，使得人体在长期吸烟后已经适应了这样的刺激。当戒烟时，由于体内的尼古丁减少，人体自我调节能力降低，造成中枢神经系统发生失衡，从而引发头疼症状。

如何缓解戒烟症状？

戒烟症状是一种必经过程，而且其严重程度因人而异。虽然一些戒烟者可能会出现发烧头疼等不适症状，但是这些症状是暂时的，不要过于担心。戒烟症状的缓解需要通过不同方法，个人可以根据自身状态和交流医生后，进行取舍：

1.戒烟计划要合理

要让戒烟计划更合理，最好能提前咨询专业医师的建议，以制定更为科学的戒烟计划。例如，可以选择逐渐减少烟草数量，而不是立即戒烟；同时也要尽量避免某些诱因，如饮酒产生的冲动等等。

2.坚持运动

运动有助于身体释放焦虑、烦躁等不适情况，增加机体的免疫能力，减少发烧头疼等不适症状。例如，普通的散步、跑步、骑车等有氧运动，或者太极拳、瑜伽等可以帮助心理平衡者。锻炼的时长和方式可以根据个人需求和处于戒烟期的人逐渐增加。

3.注意休息

戒烟期间，身体处于紧张状态，所以需要特别注意休息和放松身心。建议每天保证7小时以上的睡眠，并加强放松心态的体现，例如听音乐、练习冥想或者看轻松娱乐的节目等等。

4.多饮水

在戒烟的过程中，排除体内毒性十分重要，而多喝水可以帮助身体更好的排出毒素。

总结

戒烟症状虽然种类繁多，但是发烧和头痛在其中占比较高的地位。为了更好地缓解戒烟症状，戒烟者需要了解症状的缘由，并采取相应的措施进行缓解。在戒烟期间，坚持运动、注意休息、多饮水等方法可以缓解戒烟引起的不适症状，有利于戒烟者更好地度过这一过程，实现戒烟目标。