开始戒烟都有什么症状(开始戒烟，症状层出不穷，让人犯愁！)

戒烟是每一个烟民必经之路，也是每一个烟民的“大事”，尤其是对于那些烟龄较长的人而言，他们已经把吸烟习惯变成生活方式，一旦戒烟，就会遇到各种各样的症状，甚至有些人禁不起折磨而又重新开始吸烟。

那么，究竟有哪些戒烟症状？

1. 神经过敏

开始戒烟后，神经系统会发生巨大的改变，此时体内缺少尼古丁，让人相当的不舒服，许多人容易变得易怒、情绪低落等。

2. 失眠

戒烟后很容易导致睡眠质量降低，难以入睡或者是在夜晚醒来，这是因为戒烟会导致体内的血压升高，总是处于一种不舒适的状态。

3. 常常易怒

戒烟症状还体现在情绪上，人们常常因为生活上的小事而变得容易发脾气，大汗淋漓、两耳冒烟的症状十分明显。

4. 肥胖

戒烟后，有很多人就会出现食欲大增的问题，接下来的几个星期内体重往往都会增加6磅左右，深入理解的话会发现，吸烟会加速人体新陈代谢，戒烟时体内的代谢会慢下来，就容易增肥。

5. 头痛

很多人在戒烟的时候都会出现头痛的症状，这是因为戒烟让血液循环不畅，导致头痛现象的发生，据研究证明，头痛通常会在戒烟后的两天左右出现。

6. 咳嗽

戒烟症状中最常见的一个就是咳嗽，这实际上是身体排毒和修复的正常反应，持续一到两周时间。

7. 失去新陈代谢的平衡

戒烟之后的人常常在肠胃方面出现问题，会在食物的消化和吸收方面遭受影响。

以上的这些症状是戒烟过程中多种生理和心理因素共同导致的，如何尽量避免或较快地缓解这些症状是很多人都关心的问题，那么该如何应对这些症状？

1. 重视运动

在戒烟过程中，适当的运动不仅能够减缓戒烟的不适感，还能帮助身体更好地排毒，同时运动也能促进血液循环，减缓吸烟后的反应症状。

2. 健康饮食

养成健康的饮食习惯，增加蔬菜、水果的摄入量，可以辅助身体进行代谢和清理，从而减轻身体负担。

3. 心理干预

如果戒烟过程中出现了心理上的问题，可以通过一些心理干预工具，如放松训练、冥想等方式来缓解。

因此，在开始戒烟之前，应该认真的充分了解戒烟过程的各个方面，从而在戒烟期间更好的应对各种反应症状，这样才能提高戒烟能力，更好的保护身体健康。