突然戒烟20天症状还有吗(突然戒烟20天症状还有吗？——来自一位戒烟者的实际经验分享)

戒烟对于吸烟者来说并不是一件容易的事情，因为烟草中含有烟碱等物质，具有强烈的成瘾性，许多人试图戒烟时都会遇到种种困难和症状。好在自己戒烟20天以来，已经有所好转，一下，是我分享的一些经验和心得。

一. 精神类症状

在戒烟的过程中，很多人会出现各种各样的精神症状。例如，戒烟初期可能会出现焦虑、不安、易怒、情绪波动等。还可能出现失眠、嗜睡、注意力不集中等问题。如果你出现了类似的症状，这是正常的。因为缺乏了一直如同伴随我们的“烟草”，大脑会感觉没有烟草的刺激便无法产生欣慰，进而出现抵触心理，而这些问题通常会在戒烟2~3周左右逐渐缓解。

二. 生理症状

戒烟的同时，很多人可能会感觉身体出现一些生理问题。例如，戒烟后会感觉头晕、头痛、恶心、食欲下降等。有些人在戒烟后可能会出现身体颤抖、出汗等症状，这些症状在戒烟初期比较常见，但一般在戒烟3个星期左右便会逐渐消失。

三. 戒烟后恢复体重

戒烟后,大部分人都会恢复一些体重，这是因为戒烟会引起身体代谢的变化，同时也会增加食欲以及储存脂肪的能力，这里就需要特别注意营养均衡饮食的选择了。

四. 健康受益

戒烟的好处是非常多的：如果你戒烟可以让您的心脏健康状况得到显著的改善。戒烟后20分钟内，会让血压和心率恢复至正常水平，并增强手脚灵活度；戒烟2-3天后，您的身体就开始从烟草中摄入的有毒物质中恢复，并逐步恢复到健康状态；1个月后，您的肺的清除功能会提高30%；戒烟1年内，心脏病和中风风险会降低50%。

总之，戒烟的过程对于吸烟者来说是一件相对较困难的事情，如果您在戒烟的过程中遇到了以上的症状，不要失去信心,供身体和大脑一段时间去适应这件事,戒烟后的种种好处也是症状造成的小痛而换得的大利。