戒烟有8种症状(戒烟有8种症状，抗烟路上这些小伙伴可不能忽略啊！)

早上起不来，食欲下降，头晕脑胀……这些症状熟悉吗？它们并不是感冒或者流感引起的，而是给我们戒烟的人们带来的种种不适反应。怎样让自己在戒烟之路上看到更好的果效呢？我们需要先了解戒烟引发的8种症状，顺势消除心理阻力，在这个艰苦卓绝的抗烟路上向前迈进。

1、头痛

大量吸烟者在戒烟后很容易出现头痛。这是由于烟草中的尼古丁的作用降低了血液流通，导致血管扩张和收缩异常引起的。而戒烟时血管逐渐恢复正常，这会导致血流量增加，从而引起头痛。戒烟者可以通过多喝水、睡眠充足等方法减轻症状。

2、脾气难控

戒烟过程中，脑中内分泌发生改变引起情绪波动。大多数戒烟者开始几周会变得易怒、烦躁，这与戒断咖啡因、尼古丁等物质有关系。建议戒烟者认真评估自己的咖啡因摄入量，逐渐减少摄入，以治疗因咖啡因引起的情绪不稳定。

3、易发脾气

戒烟者开始很难控制脾气，一点小事就会感到很生气，甚至会出现失控的情况。这一症状通常只持续一段时间，戒烟者可以尝试练习深呼吸、太极等自我放松技巧。

4、食欲减少

大多数戒烟者开始几天会出现食欲减少的情况，这是由于身体适应性发生改变，饥饿信号不会像吸烟前那样强烈。建议戒烟者吃营养丰富的食物，以确保能够正常吸收营养。

5、易疲劳

戒烟后的前几天也许会感到非常疲劳，即使睡觉时间充足。这是由于身体在适应新状态时需要能量。戒烟者可以锻炼身体，增加身体的能量和耐力。

6、失眠

很多戒烟者在戒烟之初都会失眠，这是由于戒断尼古丁的作用。建议戒烟者睡前进行放松操、冥想等练习，帮助缓解疲劳，让身体更容易入睡。

7、焦虑

戒烟过程中会增加患抑郁症、焦虑症的风险，需要注意症状的表现。戒烟者可以寻求心理咨询或者借助药物缓解焦虑症状。

8、咳嗽

戒烟后可能会出现不同程度的咳嗽，这是因为排放烟雾后，呼吸系统会出现炎症，并适应含有尼古丁的吸食烟草。戒烟者应尽量避免空气污染、将头部位置抬高睡眠等方式，以减轻咳嗽症状。

总体来说，戒烟是一段非常困难的旅程。戒烟者应该在力所能及的范围内制定戒烟计划，遵守计划执行，消除心理阻力，在战胜8种症状的同时，耐心等待身体适应戒烟后的新习惯。