逐步戒烟症状(戒烟的逐步症状：从戒烟到戒瘾，你需要知道的一切)

戒烟是一件需要付出很多努力和坚持的事情，很多人尝试过却最终失败。常见的原因是因为烟草中的尼古丁会让人产生依赖性，导致戒烟症状突然而来。但是不要害怕，事实上，每个人戒烟的过程都会带来症状不同的症状，在掌握这些症状的同时，提前做好心理准备，就能更好地应对这些问题。

症状一：戒烟开始初期

当你开始戒烟后的前三天，你可能会感到不舒服，尤其是在体内的尼古丁含量不在增长的时候。这时候，你会产生一种类似身体疲惫的感觉，容易出汗、失眠、口干舌燥、黑色幽默常常出现在你的意识中，眼睛容易充血或产生皮肤皱纹。最重要的是，你的中枢神经系统会逐渐演变成较为活跃，而且在这个初期阶段呈现出兴奋，容易发脾气甚至会使很多烟民重新燃起烟头。为此，你应该多活动、锻炼，多喝含糖分的饮料，以保持身体健康。

症状二：戒烟中期

当戒烟进入中期时，你将会遭受烟草戒断症状的新军：头疼、多梦和嗓子干痒、胃口不好和口臭。戒烟半月左右，胃口不好常常发生平衡心理较易产生的情绪问题，包括焦虑、失眠、情绪波动等等。这个时期最好保证充足的睡眠、多喝水、少吃油腻的食物、多吃蔬果等等。

症状三：戒烟后期

当你走向了戒烟后期，你对尼古丁的渴求基本上消失了。这时候，你的身体开始追求身心健康，但是又恰恰喜欢“安逸地生活”。你可能会变得容易疲劳，出现晕厥、肌肉疼痛、神经过敏、头晕等症状。这时候，除了维持良好的健康习惯，适当锻炼身体，也需要保持良好的心态、与其他戒烟者进行交流互助，尽可能提高生活的品质。

总之，戒烟是一件持之以恒、需要坚持的事情。在戒烟的路上，你需要提前做好心理准备，掌握好自己戒烟的症状，不仅要保证身体健康，还要保持良好的心态，才能戒烟成功。所以，不要把戒烟看作一场战争，而应该看成是一场爱自己的长期行动。