戒烟心悸什么症状(戒烟心悸，戒烟带来的症状和应对方法)

戒烟是一件好事，但是对于烟民来说，戒烟过程中也面临着各种各样的症状。其中，戒烟心悸是比较常见的一种，它的出现会让戒烟的过程变得更加煎熬。那么，究竟什么是戒烟心悸？它的症状是什么？有哪些应对方法？接下来，我们来一一梳理。

什么是戒烟心悸？

戒烟心悸是相对于长期吸烟而言，当烟民戒烟后，心脏出现过度兴奋的现象。一般情况下，几天到两周时间内，戒烟心悸最为明显。但是，有些烟民的戒烟心悸时间可能会更长。

戒烟心悸的症状是什么？

戒烟心悸的症状会因人而异，但主要表现为自觉心跳过快、过硬或过强，部分人还可能会伴有头晕、胸闷、恶心等症状。这些症状在烟民戒烟的前几天出现比较明显，大概持续几天到两周时间，这也是烟民比较焦虑和痛苦的时期之一。

有哪些应对方法？

虽然戒烟心悸会让烟民在戒烟过程中感到焦虑和痛苦，但是，它并不是不可避免的。当戒烟心悸出现时，烟民可以尝试以下方法来缓解：

深呼吸。当心悸感突然出现的时候，可以进行深呼吸，让自己的身体放松下来。

咳嗽。咳嗽是人体的一种自我防御机制，能够帮助排除肺部的毒素。烟民戒烟后，咳嗽也是很正常的，而且能够帮助缓解心悸的不适感。

适当运动。运动是增强心脏功能的好方法。在戒烟时适当运动，有助于缓解心悸的不适。

保持平稳心态。心态平稳是戒烟时非常重要的一点。不要容忍自己的反而意志力比较薄弱，应该告诉自己我一定能戒烟成功。

总之，戒烟心悸虽然会让烟民感到不适，但是只要掌握了合适的应对方法，那么它的不适感就能迅速得到缓解。烟民可以尝试以上几种方法，从而更好地度过戒烟的过程，最终成功告别烟草。