疫情期间戒烟的症状(疫情期间戒烟的症状：说说那些你不得不面对的21个常见症状)

在疫情的影响下，很多人开始意识到自己吸烟给身体带来的伤害，想戒烟却苦于不知如何下手，甚至还有一些吸烟人想要戒烟但始终难以抵制烟草的诱惑。戒烟对身体的好处显然是不言自明的，但很多人面对的问题往往是，戒烟过程中会出现各种不同的症状，如焦虑、失眠、心慌等等。

今天我们就来分析一下，疫情期间向吸烟说再见，你可能不得不面对哪些不同的戒烟症状。

1.烟草戒断症候群

这可能是最常见的一个症状。这种症状的严重程度和个人所吸食的烟草数量、吸烟频率和吸烟时间有关。症状包括焦虑、易怒、头痛、失眠、食欲不振、烦躁、手抖及恶心等。

2.口干舌燥

吸烟者往往会感到喉咙干，舌头有种糨糊的感觉。这种症状随着戒烟而出现，以及在戒烟后几周内持续存在。

3.嗅觉错乱

吸烟者的嗅觉往往受到烟草的影响而下降了，当戒烟后，嗅觉可能会突然增加，一些气味可能会变得难以忍受，如柏油的味道。

4.口味改变

戒烟后，食物的味道可能会有所变化，甚至有一些不喜欢的食物也变得难以接受。

5.手抖

因为与烟草的戒断有关，手会出现颤抖的情况。这种症状通常会在戒烟后几天内消失。

6.失眠

在戒烟过程中，吸烟者往往会感到难以入睡或者经常醒来。这种情况可能会持续一个月以上，但当你戒烟的时间越长，这个症状就越容易消失。

7.焦虑和忧虑

戒烟后的焦虑和忧虑常常表现为胃痛和头疼等症状。这种情况最好向医生寻求帮助，一些情况下，医生可能会推荐一些镇静剂帮助你减轻压力。

8.疲劳

这是另一个很常见的症状，戒烟后吸烟者会感到疲劳、虚弱和无精打采。这种情况通常持续一个月左右。

9.头痛

戒烟后的头痛可能由于烟草的刺激不再存在，或者是一些戒烟引起的身体改变造成的。大多数情况下，头痛的症状通常会在几天内自行解决。

10.注意力不集中

在戒烟后，许多人感到自己的注意力不够集中。这种情况可能会持续一个月左右，但是随着时间的推移，你的注意力会逐渐恢复。

11.精神状态不稳定

戒烟过程中，许多人感到自己的情绪波动不定，可能会更容易发脾气或者更容易伤心。在这种情况下，试着放松自己，多找一些肯听你倾诉的朋友。

12.脾气不好

由于烟草对大脑的影响，许多吸烟者在戒烟过程中容易发脾气，这也是一个很常见的症状。

13.心慌

戒烟后，一些吸烟者会感到心慌和呼吸困难。这种情况通常持续几周左右，但在这段时间内，如果你感到很不舒服，就必须寻求医生的帮助。

14.体重增加

在戒烟之后，许多吸烟者仍然会继续想用食物来代替烟草的刺激，这可能会导致体重的增加。为了避免这种情况的发生，你可以采取一些合理的饮食和锻炼习惯来控制自己的体重。

15.消化不良

戒烟后的消化不良可能由于胃酸的增加或者是由于胃肠道在戒烟过程中的重新调整所引起的。食用健康的饮食习惯和适当地趴着会帮助你缓解这种症状。

16.感冒症状

戒烟后的吸烟者有时会感到自己有感冒的症状，如头痛、喉咙痛、流涕等。这种症状通常会在几周内消失。

17.便秘

许多吸烟者在戒烟后会感到便秘。这可能是由于烟草对肠道的刺激效应消失所导致的。适当调整饮食习惯和增加一些运动可能会有所帮助。

18.手脚冰凉

这也是一个很常见的症状，戒烟后许多吸烟者会感到手脚冰凉。你可以尝试通过穿暖和的衣服和多进行一些锻炼来缓解这种症状。

19.刚烈的期望

戒烟后的许多吸烟者有很强烈的期望。这可能会导致出现焦虑、易怒等负面情绪。

20.歇斯底里

戒烟后一些吸烟者会感到自己处于一种无法控制的情绪状态中。这种情况通常会在几周内消失。

21.找出一个可以依靠的人

当你决定开始戒烟时，最好找出一个可以依靠的人，比如配偶、朋友或者戒烟诊疗中心中的医生。这个人可以给你提供决心和支持，还可以在你每次想吸烟的时候帮助你打起精神。

总而言之，戒烟需要一定的勇气和毅力，因为对于吸烟者而言，烟草不仅是一种习惯，更是一种生活方式。真正戒烟需要付出实际的努力。希望大家可以坚持下去，将自己健康的前景变成现实！