戒烟戒断期症状(戒烟症状：成功戒烟需掌握这些症状表现及应对方法)

在戒烟的路上，经过一段时间的努力，终于迎来了烟瘾消失的那一刻。然而，一些人会发现，戒断期间的症状并不轻松。如果不了解戒断期的症状，可能会使你的戒烟计划遭受挫折。下面就来详细介绍一下戒烟戒断期症状的表现及应对方法。

症状一：焦虑

戒烟后，因为缺少烟草中的尼古丁，会导致大脑中的多巴胺分泌减少，使得戒断期间出现焦虑、不安、易怒等情绪上的反应。此时，最好采取适当的放松技巧，如冥想、瑜伽等方式缓解压力。

症状二：口渴

由于戒烟后口腔黏膜的恢复会引起口渴，再加上烟草中的尼古丁会抑制口渴感，导致戒断期间过于口渴。我们应该多喝水、少喝咖啡和茶水，保证体内足够的水分摄入。

症状三：喉咙痛

烟草中所含的毒素会伤害身体的免疫系统，从而降低身体的免疫能力，戒烟后免疫系统开始恢复，可以导致喉咙的疼痛。此时，可以尝试吃硬糖、含片等口香糖来缓解喉咙疼痛。

症状四：疲劳

戒烟期间的疲劳感可能是由于身体正在修复自身的免疫系统和身体器官所引起的，这就需要我们保持足够的睡眠和休息，并适当地进行运动和锻炼，以增加体力和提高免疫力。

症状五：食欲增加

戒烟后由于嗅觉和味觉的恢复，食欲会相应地增加，此时我们要避免过度进食，如果可能，可以选择一些新鲜的水果和蔬菜，帮助身体摄入足够的营养。

在戒烟期间，如果我们能够熟悉并应对戒断期的症状，相信戒烟的成功就不是妄想。在症状出现时刻不放松，对于提升身体免疫力和戒烟成功率都会有帮助，谁说戒烟是一件易事？那是因为你还不了解它。希望每个戒烟者都可以健康成功地戒掉烟草。