一天戒烟后八大症状表现(一天戒烟后，八大症状表现！)

刚刚戒烟的时候，人们常常会面临着许多严重的戒烟症状，如想吸烟的欲望、焦虑、易怒、食欲不振、失眠等。这些症状并不是仅仅存在于戒烟初期，而是危机四伏地困扰着戒烟者直至症状緩和或消失。

一天戒烟后最常见的8大症状如下：

1.口腔口渴

戒烟后脸会易干燥，喉咙感觉沙哑，总想喝水。但是过多的喝水可能会导致水肿和胃酸反流，因此每次喝水最好不要喝太多。

2. 头痛

戒烟后常常会出现头痛，由于吸烟已经让人习惯了摄入大量的尼古丁，戒烟后会有一定的缺乏。头痛的时候可以喝一些水，多休息。

3. 嗓子疼

海绵状的支气管壁上堆积了非常多的尼古丁渣，当戒烟后，这些渣在短时间内无法清除，所以容易导致喉咙痛。

4. 食欲不振

戒烟后，很多人都会感觉食欲比较差，这是由于戒烟后身体的新陈代谢在丧失充足炉火后亮度不够，减缓了身体的新陈代谢，从而引起食欲不振，吃饭时可以加一点绿叶蔬菜或水果来加强身体的营养。

5.失眠

由于戒烟后身体会比较疲累，再加上缺充分的呼吸习惯，容易引起睡眠不足。然而，由于急于戒烟，所以很多人戒烟后既不敢吸烟也难入眠。这时可以通过有氧运动放松身体和大脑来改善睡眠。

6. 焦虑

戒烟会使自己更加敏锐和焦虑不安，由于烟草缺乏的副作用和周边环境的影响，迫使人们感觉通如何都不太对劲。可以通过学习自我放松技术来缓解焦虑症状。

7. 咳嗽

戒烟后，很多人都会担心自己会得肺病，这会使人很容易出现咳嗽的冲动。这里提醒大家，当戒烟的时候，机体需要恢复，肺部清洗的尼古丁团块需要恢复消化，因此戒烟后最好少激动和咳嗽。

8. 头昏

戒烟后会出现头昏，主要是由于戒烟后身体正在适应环境和新状态的缘故。开门见山，告诉自己仍然要游走。戒烟后的头昏，可以多进行户外运动和吃点保健品来缓解症状。

在服膺戒烟的时候，不过一天时间，能要以长期操作为目的，就需要瞩目机体节律的复原，以及调节、关注个体不良反应的持续状况。另外，还要注意保持促进健康的饮食，并加强锻炼来让身体逐渐适应新环境。