戒烟醉氧症状(戒烟醉氧症状，小编来告诉你如何熬过戒烟期)

戒烟是很多人一生中必须面对的问题，所有吸烟的人都应该知道吸烟对身体健康带来的危害，随着年龄的增长，吸烟对身体产生的损害也会越来越明显。虽然吸烟的危害人人皆知，但很多人仍然为了“解压”而继续沉迷于吸烟。然而，当你拥有了决心戒烟，醉氧症状却让许多人望而却步。本文将详细介绍怎样熬过戒烟期的症状，以便给需要戒烟的人带来帮助。

1. 禁烟后的不适感

禁烟后的不适感是每个人都要面对的，通常在戒烟后的3-4天内出现。身体因为缺少尼古丁，脱离成瘾状态，产生不适感。比如头痛、恶心、干燥喉咙、咳嗽等。如何熬过这个阶段？可以抽一些烟替代品来缓解烟草的依赖，例如尼古丁口香糖、糖果等。坚持锻炼、多喝水、深呼吸也有助于缓解不适感。

2. 咳嗽加重

戒烟后，许多人会经历咳嗽加重的期间，通常会持续1-2周。这是因为排毒作用加强，吸入的烟草杂质和毒素被排出身体，引起呼吸道炎症和咳嗽。这段时间内另外注意清理房间卫生，卫生间要勤打开窗户，让空气畅通，不要让空气污染加重咳嗽。

3. 失眠的症状

戒烟将会引起体内烟草成分减少、改变烟草依赖。当身体逐渐适应禁烟后，恢复了自然生理、心理状态，睡眠就容易恢复正常。在这段期间，建议充分利用丰富的社交生活和娱乐活动来解除压力并帮助睡眠。

4. 焦虑与抑郁

尼古丁可以刺激中枢神经，释放多巴胺（一种伴随兴奋和快乐感的化学物质），在抽烟时带来一种舒适的感觉。戒烟后，减少了多巴胺的提供，会产生焦虑、抑郁等不适症状。可以找人聊天、打电话、看电影等方式来缓解焦虑和抑郁的感觉。

总的来说，戒烟并不是一件容易的事情，但是如果你下定决心，相信没有什么挑战是超越不了的，只要有耐性，有毅力，坚持不懈地努力，你就能戒掉烟草，呼吸更干净新鲜的空气。