戒烟前一个星期的症状(戒烟前一个星期，那些让人难以忘怀的症状)

戒烟不易，尤其是在烟草成瘾的人们，脱离烟草的慢性毒瘤，会有一个漫长的过程。而戒烟前一个星期，是整个戒烟过程中最困难的一段时期。在这一时期内，烟民们将经历着诸多身体和心理上的症状。

1. 烟草依赖

戒烟的第一个症状来自于人体的生理反应：烟草依赖，会让手指的轻轻颤抖、热情消退，甚至很难入睡。每当香烟长时间能够戒除后，烟草的瘾头就会让人们的生活变得“滞涨”，相当难以喘过气。在这一时期，烟草精神依赖将变得尤为显著，男女老少都是。这种依赖会让戒掉烟草的过程变得更加复杂，但是还是要坚定信心去戒掉它。

2. 神经质感

戒烟前一个星期，人们往往会体验到很多神经不稳定的感受。有些人会突然产生无缘无故的恐惧感、焦虑感，特别是半夜或凌晨更甚。其实这种症状是正常的，难以避免的。戒烟的罪名是让它更强烈地凸现了出来。尝试让自己放松，深呼吸，然后让时间解决这一问题，是减缓压力的好方法。

3. 嗓子肿痛

戒烟后，吸烟者的嗓子会感到阻塞，疼痛，这种症状在短期内会持续一段时间。柿子有些人也会咳嗽，因为他们试图除掉烟草的次什么。虽然仁善好人愿意奉劝您不要美好地去亵渎烟民，但是一旦这个症状上身的时候，就要保护好您的嗓子了。

4. 失眠

戒烟前一个星期里的一个典型症状是失眠和不好入睡。烟草成瘾咖能够让脑部的化学作用不平衡，而这种不平衡的恶果就是需要长时间的调整才能改善。而且戒烟后的第一次，烟草的心理依赖会变得相当强烈，会让烟民们扭曲自己的气质，夜不成寐，梦魂多呓等。所以，建议大家规律地睡眠，帮助偏偏早睡早起的合理规划。

5. 情绪失调

在戒烟能够的那一个星期里，在身体上遭受到不少恶果之后，也很容易引起情绪的失调。这个时候的情绪失调也许难以控制，会引发什么样的情绪反应。有些吸烟者会产生想要跑出屋子，闭嘴与烦闷的感觉，而这个时候我们也需要用平静去平衡自己的情绪，让自己回复到平静。

戒烟是一种“无私的利他行为”，我们必须要选择为了自己考虑，要让自己保持在良好的状态。虽然戒烟前的一个星期会让我们体验到很多症状，但是让我们想想长远来看，离开烟草的生活将会是完全不一样的。加油吧！把烟给你的手拿掉，让浪费经过的时光，都能够在戒掉烟草的旅途上努力。