戒烟早期身体症状(戒烟几天后身体反应：从瘙痒到头痛，这些病症你必须知道)

戒烟对身体的影响一直是很关注的话题，很多人因为害怕戒烟出现身体反应而不敢放弃吸烟。其实，戒烟出现的身体反应是短暂的，但是也必须要经历的。只有了解戒烟的症状，才能更好的应对和规避。

烟草中含有尼古丁等有害物质，这些物质在烟民有所依赖后，在戒烟后就会出现一系列的身体反应，如下：

一、头痛、眩晕、疲倦

在戒烟早期，尼古丁对大脑的作用还在持续，此时大脑对缺乏尼古丁会有所反应，导致出现头痛、眩晕、疲倦等情况，此时需要多休息以缓解症状。

二、焦虑、失眠

烟草中的尼古丁对人体中的神经系统有影响，对身体有适应性，当突然缺乏时，很容易产生焦虑和失眠的情况，改变睡眠习惯是一种应对措施。

三、心慌、呼吸急促

烟草中的尼古丁可以加速心律，使心脏更加紧张，缺乏尼古丁时，可能出现心慌、呼吸急促的情况，此时需要多进行身体锻炼以缓解症状。

四、恶心、咳嗽

当戒烟后，人体的内部环境会发生变化，人体会出现排毒现象，以补充自身的资源，有时也可能出现身体排毒的症状，如恶心、咳嗽等情况，此时需要多喝水以促进身体代谢。

五、食欲减退、便秘

烟草中的尼古丁能够抑制人体的食欲和胃肠蠕动功能，当戒烟后，会出现食欲减退和便秘等情况。此时可以多吃蔬菜水果，从而避免出现身体上的反应。

六、瘙痒、皮肤干燥

当戒烟后，体内的化学物质产生变化，可能会出现皮肤瘙痒、干燥的情况，此时可以多喝水，多吃新鲜蔬菜水果等。

七、体重增加

有报道说，戒烟后体重很可能增加，因为吸烟可能对食欲产生影响。但是，这种情况可以通过锻炼和膳食管理得到缓解。

总的来说，戒烟需要经历一些反应，但是这些反应是短暂的，可以通过适合的方法来缓解，如：调整饮食，养成良好的睡眠习惯，保持身体锻炼等。为了身体健康，我们必须要戒烟。