戒烟瘾症状(戒烟瘾症状暴露无遗！从控制口渴到失眠地狱，再到焦虑心理，这里坦诚告诉你一切)

戒烟症状真的是令刚刚开始戒烟的人惊恐不已！而这些症状以下述的方式表现：

烟鬼离开唯一的朋友

吸烟成瘾的人可能会依赖于香烟，当他们戒烟时，他们会失去自己的亲密伴侣。他们与香烟的关系非常亲密，上瘾者已经将它视为自己的生活方式和信仰。戒烟的过程中往往成为攻击的头号对象。因此，这些人需要找到一种代替瘾癖的方法。建议一些人到健身房或参加其他社交场合，将焦点集中在其他方面。

控制口渴

戒烟后，由于烟草中含有液体提取物，喉咙内部会出现干燥的感觉，导致口渴。发现这样一种感觉时，可以多喝水或咀嚼口香糖。首先，水可以消除喉咙内部的干燥感，还可以同时减少口渴，在大脑的认知功能上发挥作用，减少可能的瘾症。第二，口香糖能够模仿抽烟的动作和口味，缓解戒烟者的压力和焦虑。

失眠地狱

在戒烟过后的一两周内，很多人遭遇失眠的问题。他们很难入睡，很难保持睡眠，早上很困难地起床。为了避免戒烟后睡眠不足，需要高效的方式来帮助自己重建正常的睡眠模式。每天保持规律的生活习惯，避免饮用含咖啡因或带有刺激作用的药物。不良的睡眠不仅会影响情绪的波动，还会影响学习和工作的表现。

焦虑心理

戒烟后，烟民的大脑中的“奖赏中心”将不再接受尼古丁的奖励，他们往往会感到长时间的空虚和焦虑。在这种情况下，多运动，与朋友交流，尝试其他放松方法，在进行平衡的同时减轻戒烟后期的焦虑忧郁情绪。

饮食不规律

戒烟后，许多人会饮食不规律（如吃得过多，吃得太少等等），往往导致体重波动，并影响到心理健康。值得一提的是，打破这种不规律的饮食习惯并不容易，特别是当你开始戒烟之后，可能需要多吃一些水果蔬菜或选择有利于消化的食物。只要保持平衡的饮食方式和适当的体育运动，这些问题是可以解决的。

表现不屑

戒烟后，人们往往会表现得很不屑，对周围的人也会变得更不耐烦。在这种情况下，第一波反应是更多的明目张胆地吸烟。但是，这一情况需要尽快处理。准备好具有替代效应的事情，例如打枪或拍摄视频。它不仅能消除戒烟者的烦躁情绪，还能保持他们的心情愉悦。

归纳

而总的来说，在戒烟的过程中，症状多样，需要通过调整心态，适当控制食欲，规划健康的生活方式等一系列措施来帮助戒烟者重建正常的生活和健康。如果您正在戒烟，相信这篇文章能给予您一些帮助，并让您坚定期望的信心，更好地控制戒烟的症状。让我们一起向最终的成功之路前进吧！