戒烟酒有什么症状(戒烟酒会带来哪些症状？如何缓解？)

戒烟酒是很多人都会经历的一件事情，每个人感受到的症状不同，但是大多数人都会带来不同程度的困扰和不适。下面就来详细介绍一下戒烟酒会带来哪些症状以及如何缓解。

戒烟症状

1.烟瘾难忍

戒烟最头疼的问题就是烟瘾难忍。抽烟已经成为很多人的生活习惯了，戒烟后很容易出现焦虑、失眠、易怒等症状。这些症状都是因为戒烟后体内缺少尼古丁，导致身体上的戒断反应。

缓解方法：戒烟初期可以通过多吃水果、运动等方式来缓解烟瘾。如果实在忍不住，可以使用戒烟贴等辅助工具。

2.情绪波动

戒烟后，由于缺少尼古丁，会影响神经系统的正常工作，从而导致情绪波动。一会儿感到特别兴奋，一会儿又变得特别消沉，甚至有些人还会出现抑郁的症状。

缓解方法：缓解情绪波动最好的方式就是转移注意力，可以通过户外运动、听音乐等方式来调节情绪。

3.容易疲劳

很多人戒烟后会感到身体乏力，容易疲劳。这是因为烟草中含有的尼古丁能够促进血管扩张和血液循环，一旦戒烟，血液循环下降，导致身体感觉疲惫。

缓解方法：多吃一些富含维生素的食物，例如水果、蔬菜、全麦面包等。此外，花一些时间在户外散步也是一个不错的选择。

4.失眠

戒烟后，很多人会遭受失眠的痛苦。原因在于烟草中的尼古丁可以刺激中枢神经，戒烟后中枢神经受到了抑制，导致失眠症状加重。

缓解方法：可以通过听轻音乐、冥想、泡澡等方式来放松身心，缓解失眠。如果失眠症状十分严重，可以考虑就医。

戒酒症状

1.戒断反应

戒酒的最主要症状就是戒断反应。这是因为酒精依赖使得大脑需要不断接收酒精的刺激，一旦停止饮酒，大脑会出现不协调的反应，导致戒断症状。

缓解方法：饮水、吃糖、吃饱，逐渐降低酒精的摄入量是缓解戒断反应的有效方法，另外应避免突然停酒。

2.情绪波动

戒酒后，由于酒精对人体中枢神经的影响，会导致情绪波动。一些人会感到非常焦虑，而另外一些人则会出现抑郁、幽闭恐惧等。

缓解方法：可采用各种方式缓解情绪，例如听音乐、放松身心、和朋友聊天等。

3.头痛、恶心

戒酒后，很多人会出现头痛、恶心、呕吐等症状。这些状况是因为戒酒后身体的代谢系统正在重组，缺乏需要的营养，导致感觉不适。

缓解方法：一定要注意饮食，多喝水，摄取足够的营养物质。同时也可以通过采用冷敷、按摩等方式减轻不适。

戒烟酒是个漫长的过程，我们应该在戒烟酒的过程中要有耐心，慢慢地去缓解每一个症状，让自己走向更加健康轻松的生活。