戒烟戒酒三天的症状有哪些(戒烟戒酒三天后的症状，你了解吗？)

戒烟戒酒是现代人健康生活的重要一环，但对于久病成良的人来说，戒烟戒酒可谓是一场痛苦不堪的试炼。短期内的戒烟戒酒，“三天症状”是人们难以避免的问题之一，那么，这些症状有哪些呢？

1. 戒烟抽虚

戒烟后最直接的反应是抽虚，就是心情容易激动，往往出现焦虑、心悸、呼吸急促、失眠等症状，最严重时甚至出现上呼吸道感染等并发症。所以戒烟的人在进食、睡眠、娱乐时营造一个轻松愉快的氛围，同时根据医生的建议适度运动以消耗身体的负面情绪，可以缓解抽虚的症状。

2. 戒烟口渴

戒烟后24小时内，人体自行修复“来源于烟尘的破坏“，从而加剧了另一种舒适感受不良的烟草依赖表现出来，尤其是口渴的症状。戒烟者会感到口渴喉咙燥热，甚至饮水量也随之增加。建议戒烟者在饮水量不过量的情况下，适度食用稀饭、糊状饭、靓汤等易吸收的食品，帮助身体恢复。

3. 戒烟失眠

随着烟草成瘾的消失，大脑的神经元感受到新的状态，进而造成周期性嗜睡和失眠。这种情况在戒烟两天内尤其明显，产生的症状包括入睡困难难以入睡、看篮球四五个小时后终于入睡时，醒来的感觉，甚至睡眠中突然极限疲倦感，部分患者会出现半梦半醒甚至显著延长的状况。为了缓解失眠，建议戒烟者在睡前一小时停止使用电子设备，咖啡因、热食等刺激性的食物也要避免。

4. 戒酒抵抗力差

戒酒后7天内，酒精会引起人体的防卫反应，导致蛋白质代谢出现异常，引起草酸质酸过多的状况，从而增加心血管和消化系统的负担。戒酒后易出现发热、口干、口腔溃疡等症状。建议戒酒者饮食有规律，饮水足够，适当降温，并根据医生的指导饮用营养液来增加抵抗力。

以上便是戒烟戒酒3天后的常见症状，对于戒烟戒酒的人们，常常表示为了持之以恒，需要某些方面的疼痛牺牲。所以，在戒烟戒酒过程中的这些症状，最要紧的是加大自律，做好络续医疗保障，遵守规律，多喝水，开阔心态，让身体和心灵健康喜与乐。