戒烟症状吧(戒烟症状，我该如何应对？)

戒烟是每一个吸烟者必须面对的挑战，戒烟过程中出现的各种不适症状更是让许多人望而却步。那么，当烟草成瘾症状来袭时，我们应该如何应对呢？

一、口渴

戒烟后第一个出现的症状，也是最好控制的。要保持饮水，特别是喝温水或温茶，有助于缓解口渴。

二、口腔不适

口腔畏寒、辣、酸味增加，口唇、口腔黏膜干燥刺痛、出现溃疡或龋齿等状况。这时，可以选择含口香糖或含片，或者漱口，保持口气清新。

三、咳嗽

戒烟后咳嗽是一个普遍的现象，这是因为烟草中的烟碱刺激了呼吸道的黏膜，导致咳嗽。这时可以每天多喝水，吃一些梨等有利于使痰液流出的食物，也可以进行深呼吸和正常的锻炼，让呼吸道得到锻炼和放松。

四、焦躁不安

戒烟后出现的焦躁不安感让许多人难以忍受，甚至会拼命地找烟来缓解不适。这时，我们可以从一些小事入手，如运动、听音乐、喝茶等来缓解焦躁不安的情绪。

五、失眠

戒烟后失眠的情况较为普遍。睡前一小时不吸烟，睡前洗个热水澡或放松心情，听听安静的音乐，都有助于帮助我们入睡。

六、食欲失调

戒烟后食欲开胃，容易想吃各种零食，这是因为烟草中的烟碱刺激了食欲中枢，因而戒烟后食欲突然增强。应尽量保持饮食规律，少食多餐，多吃蔬菜水果，控制摄入蔗糖和油脂，有助于保持身体的健康。

七、头晕恶心

戒烟后出现头晕恶心的情况，这是因为大脑缺氧导致的。此时应避免大量运动，休息一段时间，可以喝些热茶或耐心等待。

总结起来，戒烟是一个需要毅力和耐心的过程，戒烟症状的出现也是必然的，但只要我们掌握一些缓解症状的方法，就能更好地度过这个过程，迈向更健康的生活道路。