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利记亚洲-IOS/安卓版/手机app下载吸烟对肺部的危害不言而喻，抽烟导致的肺癌、慢性阻塞性肺病、支气管炎等疾病已经广为人知。戒烟虽然不能让吸烟造成的损害完全消失，但仍能对肺部健康产生积极的影响。利记亚洲-IOS/安卓版/手机app下载下面就来详细介绍戒烟后肺部发生的变化以及相关的方法。

一、戒烟后肺部变化

1. 呼吸道上皮细胞代谢恢复：这些细胞生命周期短，每周需要更新一次。吸烟会加速细胞更新，致使细胞更新周期加速到2-3天，这会对肺部造成破坏。戒烟后呼吸道上皮细胞代谢得以恢复，更新周期又能恢复到正常水平。

2. 唾液酸水平回升：吸烟会降低口腔唾液酸水平，随着戒烟，唾液酸水平逐渐回升至正常水平，这减轻了人体因烟草而导致的炎症情况。

3. 削弱烟草对免疫系统的影响：吸烟会暂时削弱人体免疫系统，而戒烟后人体的免疫功能开始恢复。

4. 呼吸道黏膜修复：吸烟造成的肺部疾病主要是由于吸烟后导致的黏膜受损而引起。戒烟后，黏膜开始修复，减轻气道炎症。

5. 肺部自我清洁：戒烟后，肺部会自我清洁以及排除烟草残留，使人体感觉呼吸畅顺，提高呼吸系统的健康水平。

6. 减少烟草对心血管健康的负面影响：戒烟不仅有助于肺部清洁和修复，而且有助于降低心脏病和中风的风险。

二、戒烟后肺部健康的提升方法

1. 增加运动量：适当运动有助于提高肺活量和呼吸功能。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，避免长时间坐着。

2. 多吃水果和蔬菜：多吃富含维生素C和E的食物同样有助于提高肺部健康水平。这些食物包括橙子，草莓，芒果，西兰花，菠菜和胡萝卜等。

3. 避免空气污染：避免在高污染的位置生活和工作，并在家中增加空气过滤器。

4. 坚持呼吸锻炼：例如吸气后慢慢呼气，或屏住呼吸三秒后吐气等，可以增强肺部弹性和清除肺部积聚物。

5. 坚持健康饮食：避免摄入高胆固醇，高脂肪和高糖的食物。利记亚洲-IOS/安卓版/手机app下载同时规律饮食，不暴饮暴食也是保持肺健康的一个重要方面。

总而言之，戒烟能够减轻肺部疾病的风险，并有助于肺部健康的提升。以上介绍的肺部健康提升方法同样适用于吸烟者和非吸烟者，大家可以适度采取相关措施以增强肺部健康水平。