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bb贝博-IOS/安卓版/手机app下载戒烟是许多烟民都有的一个目标，通过戒烟能够摆脱烟草的依赖，让身体健康更加美好。戒烟虽然容易说，但是实际操作起来却十分困难，不少烟民都曾经尝试过，但都没有成功。那么，如何戒烟呢？下面我们就来介绍一些有效的戒烟方法。

1. 突然戒烟法

这种方法最简单也最暴力的一种，直接将吸烟瘾将之截断。这样虽然会比较痛苦和困难，但看到身边的人越来越多地患上肺癌，也许可以为身体健康放弃吸烟。bb贝博-IOS/安卓版/手机app下载

2. 减少吸烟量

骤然戒烟可能会因为疲劳、情绪低落等原因，比较容易复吸。适当减少吸烟量，控制烟吸入量，然后再逐渐降低，是最好的减轻烟草依赖的方法。

3. 擦除以吸烟相关的习惯

很多人都是因为工作之间、朋友聚餐、娱乐场所或焦虑等情况下抽烟才会带来舒适，擦除相关的烟草习惯，就会降低吸烟欲望。

4. 控制情绪

情绪和吸烟之间有着非常大的联系，当烟民感到失落、愤怒或情绪低谷的时候，就会诱发吸烟的欲望。因此，要时刻控制情绪，让自己处于一个良好的心态之中，不至于gein会的烟草诱惑而间接导致吸烟

5. 运动健身

常规的运动打卡激励和锻炼的感受会帮助契合减轻烟草依赖，同时又能增加肺活量和规律性的代谢，让身体变得更加健康。

6. 寻求专业帮助

如果以上的方法都不起到效果，建议可以寻求接受专业戒烟辅导或者培养新的兴趣爱好，将注意力倾向其他领域，而不是局限于吸烟。bb贝博-IOS/安卓版/手机app下载

总而言之，戒烟对于身体健康来说是十分必要的，虽然过程比较艰难，但只有经过多次尝试，才能选择最适合自己的戒烟方法，让自己的生活变得更加充实而美好。