电子烟戒烟残酷现实（电子烟戒烟真的有用吗）

网络上一直流传说“抽烟十年，想戒太难，据说电子烟是个好东西，可以帮助戒烟。

经过首都医科大学附属北京朝阳医院 烟草依赖治疗研究室主任梁立荣查证：

目前还没有充足的证据证明电子烟可作为主要的戒烟辅助手段，临床戒烟指南并没有将电子烟纳入戒烟辅助产品，临床医生也不会建议吸烟的患者使用电子烟来戒烟。

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电子烟比传统香烟更安全？

电子烟到底安不安全，需要先从它的成份有无危害说起。

电子烟的液体和气溶胶主要成分包含尼古丁、调味剂、水、甘油、羰基化合物、丙二醇、重金属及芳烃类等。

多数电子烟尼古丁的含量，有的尼古丁含量甚至高达36 mg/mL。而且，一些电子烟实际的尼古丁含量与其标注的不符，往往高于标注的含量。

尼古丁对人体健康的影响主要是其具有高度成瘾性，可导致人体对吸烟产生依赖，这也是烟难以戒掉的主要原因。

其次，毒理学的研究表明，电子烟有细胞毒性，可损害人类和小鼠成纤维细胞,人类胚胎干细胞，老鼠神经干细胞等。这种细胞毒性不是烟液中的尼古丁所致，而是其产生香味的化学物质的作用。

此外，多数电子烟还含有高浓度的刺激性气体如丙二醇和重金属如镍、镉和铜等。与传统卷烟相比，虽然电子烟中这些成分含量较低，但目前尚无长期使用电子烟后这些物质对人体健康影响的数据。并且，电子烟中还含有一些其商品标签并未注明的未知物质成分，其对健康的影响也待进一步研究。

因此，虽然电子烟并不像传统卷烟可燃烧产生烟雾，被一些消费者认为吸电子烟比吸香烟更安全，其实是没有充分的证据支持的。

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电子烟可以帮助戒烟吗？

几项小样本的研究显示电子烟有戒烟效果，如增加戒烟意愿，减少普通卷烟的日吸入量，但多项研究并未发现电子烟有助于戒烟，并且戒烟成功与使用电子烟无关，甚至使用过电子烟的吸烟者更不易戒烟。这主要是由于电子烟中含有的尼古丁会增加尼古丁依赖而难以戒烟。

因此，目前还没有充足的证据证明电子烟可作为主要的戒烟辅助手段，临床戒烟指南并未将其纳入戒烟辅助产品，临床医生亦不会建议吸烟的患者使用电子烟来戒烟。

所以，电子烟厂商向大众标榜的使用电子烟“安全”“健康”，是没有充足的科学依据的，其实是在误导消费者。

因此，目前大多数国家都严格限制电子烟的广告宣传与销售，甚至禁止电子烟的销售。事实上，世界卫生组织及多数国际权威学术组织也对电子烟持审慎的态度，普遍认为：不能低估电子烟中尼古丁的成瘾性；其长期使用的安全性和对健康影响的研究尚不充分，因此在获得更多相关研究证据之前，应限制或禁止电子烟的销售。

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想戒烟，怎么办？

①戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

②丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

③避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

④餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

⑤烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

⑥坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

烟是人类健康的第一杀手

为了自己和他人的健康

让我们远离烟草

珍爱生命

采写记者：蔡贺涓

实习编辑：赵怡依

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