戒烟如何提醒自己(戒烟必须的技巧：如何提醒自己)

随着各种戒烟工具和方法的推广，越来越多的烟民竭尽全力要戒烟。然而，许多人遇到一些困难，例如无法克服戒烟的诱惑或忘记自己的目标等。这篇文章旨在介绍几种提醒自己戒烟的方法，帮助那些想要成功戒烟的人。

1.记录你的目标

在开始戒烟之前，请明确你的目标：你想戒烟多长时间？你的目标是什么？在每天早上和晚上，写下这些目标并存放在明显的位置，如桌子上或卧室墙上。这可以帮助你时刻关注自己的目标，并鼓励你坚持下去。

2.牢记戒烟的益处

抽烟会给你的身体带来很多危害，如引起肺癌、损伤肝和心脏，并且会降低你的健康水平。为了避免这些危害，提醒自己每天戒烟的好处。在电脑背景上设置关于戒烟的图片和文字，让自己不断地想起戒烟的重要性。

3.告诉你的朋友和家人

把你的戒烟计划告诉你的亲友，让他们知道你的目标和计划。他们可以定期检查你的戒烟进展，鼓励你坚持下去。此外，在面对抽烟诱惑时，你可以打电话或发信息向亲友求助，以帮助你克服诱惑。

4.做一些替代活动

大多数人会首先想到在戒烟期间吃糖果或抽零饮，这只会让你更加依赖甜食和零食。相反，尝试一些其他活动，如散步、跑步、阅读、玩游戏或听音乐。这些活动可以帮助你缓解不适和压力，并且让你的大脑转换注意力，从而减少抽烟的欲望。

5.寻求专业帮助

如果你已经尝试上述技巧但仍然不能戒烟，那么你可能需要寻求专业帮助。你可以咨询心理医生、戒烟辅导员或其他专业人士，以获取更多的支持和指导。

总之，戒烟不是易事，但这并不是不可能的事情。尝试以上这些技巧并结合自己特定的情况选择适合自己的方法，最后一个更重要的是始终相信自己的能力和决心。