你认为吸烟者该如何戒烟(如何戒烟)

吸烟是一种非常不良的习惯，许多人都在不断努力戒烟，但是却过程艰苦甚至很难成功。然而，抽烟对健康的危害不言而喻。通过一些实际可行的方法，帮助吸烟者戒掉这种恶习。

1.明确戒烟的原因

在戒烟前首先需要明确的是戒烟的原因，如提高健康水平、减少经济开支、避免二手烟对周围人的危害等等。明确戒烟的原因可以让白衣天使成为逐渐逼近的理由，为戒烟提供明确动力。

2.制定适合自己的戒烟计划

在充分考虑自身条件的前提下，吸烟者可以制定适合自己的戒烟计划。如一开始减缓烟量，逐渐减少吸烟次数以及挑选适合自己的戒烟工具等方式。在戒烟计划制定时，一定要充分考虑自己情况，不要让计划成为压力。

3.找到戒烟的支持

戒烟的过程是很辛苦的，但如果有支持和鼓励，便会有时时刻刻的鼓舞。和身边的亲人、朋友或者寻找一些戒烟小组一起加入，互相鼓励，共同渡过难关。

4.替代品

在戒烟时，可能需要使用一些替代品如口香糖、湿巾等。为了更好地戒烟，使用一些辅助品物品是有必要的，可以使戒烟者产生代替物感。

5.暂时避免刺激

在戒烟的时候应该避免那些刺激性的事物。比如饮酒、碰到烟草的香气、和某些人在一起等。对于吸烟者来说，吸烟的红枣时光充满着诱惑和忧虑，需要持之以恒和决心去抵御。

吸烟是一种恶习，但戒烟不一定要像登天般困难，只要采取一些有效措施，坚持计划，找到适合自己的方法，避免刺激，寻求附近的帮助，克服这个问题并戒烟便是一件可能的事情，即便是在一段不光彩的过去中结束吸烟的日子也是可以有的。