如何被逼着戒烟(逼着戒烟——戒烟方法探索)

在人的一生当中，为了自己的健康着想，戒烟已成为民众的普遍需求。但是，对于一些长期吸烟的人群，要想彻底戒掉烟瘾并不是一件容易的事情。如果没有有效的方法和坚定的决心，戒烟的成功率是很低的。在这篇文章中，笔者将为大家分享一些被逼于戒烟的方法和技巧，希望能够帮助正在戒烟的朋友们尽快从烟瘾中解脱出来。

第一种方法：快速戒烟法

快速戒烟法是一种较为痛苦和困难的方式，只适用于那些非常坚定，意志力极强的人。这种方法的思想是在短时间内戒掉烟瘾，是一种"快刀斩乱麻"的处理方法。戒烟者必须首先牢记，每次当你想吸烟时都表示你的身体已经出现了戒断症状，如果你能够在这个时候控制住自己，那么就已经取得了胜利的一半。

开始戒烟的当天，不要再吸烟，就算瘾头再强也不能吸烟。同时，每当你想抽烟时就要告诉自己，不吸烟就不再让自己受痛苦。可以通过喝水、深呼吸等方式帮助自己舒缓情绪和疼痛感，渐渐地就可以看到自己的戒烟成效。如果有吸烟的冲动，就慢慢地控制着，让自己迎接新的挑战。

第二种方法：渐进式戒烟法

渐进式戒烟法是一种通过逐渐减少吸烟量来达到戒烟目的的方式。这种方法是更为温和的方法，对于一些戒烟难度较大的人来说，这种方法是更具可行性的。渐进式戒烟可以分为三个阶段：

阶段一：减少每日吸烟量。可以根据自己吸烟习惯的情况，逐步减少每日吸烟的次数，需要有明确的计划和目标。

阶段二：延长每次之间的间隔。在逐渐的减少每日吸烟量之后，需要尝试延长吸烟的间隔。可以在吸烟之前稍稍等待一会，让自己冷静一下，安抚自己的内心。

阶段三：戒掉所有的香烟。在逐渐减少并延长吸烟间隔的过程中，最终可以实现不再吸烟的目标。这时，需要尽量避免各种形式的刺激，养成健康的生活方式和习惯。

第三种方法：寻求帮助

寻求帮助也是戒烟能否成功的一个重要因素。身边的家人和朋友可以给予必要的支持和帮助，一些专业的戒烟咨询门诊和医生也可以给予必要的指导。可以向医生咨询是否可以使用烟草替代品或使用含尼古丁口香糖等辅助措施，这些方法可以有效地减少烟瘾的刺激，帮助戒烟者打败烟瘾。

最后，戒烟需要坚定的决心和毅力，要养成戒烟的心理习惯，避免接触吸烟的环境和场景，培养积极的生活态度和习惯。当然，戒烟的结果并非一蹴而就，有可能会遇到一些挫折和反复，但只要坚定信念，勇敢前行，一定可以最终成功戒掉烟瘾，让自己回归健康的生活。