男士备孕如何才能戒烟戒酒(男士备孕如何才能戒烟戒酒)

男士备孕是一个重要的阶段，对于夫妻双方而言都需要做好充分的准备工作，才能确保孩子的健康成长。男性在备孕时，需要特别注意自己的生活习惯，其中最关键的就是戒烟戒酒。那么，男士备孕如何才能戒烟戒酒呢？下面小编将给出一些建议。

戒烟

一、明确戒烟的原因

戒烟是一项十分困难的任务，男士需要找到戒烟的原因，并牢记住这个原因。对于许多想要成为父亲的男性而言，戒烟的最大原因就是希望自己的孩子能健康成长。如果这个原因深深地刻在脑海里，那么就会对戒烟充满了信心和动力。

二、制定戒烟计划

成功的戒烟计划是关键，男士需要制定一份详细的戒烟计划。在计划中需要明确戒烟的起始时间、具体步骤，逐渐适应身体变化的过程等等，还要设置戒烟后的奖励机制。

三、逐渐减少烟量

逐渐减少烟量是戒烟的一个有效策略。建议男士每天减少1-2根烟，逐渐适应少抽烟的生活。戒烟的初期空虚感较强，可以通过吃小零食、瑜伽等方式来转移注意力。

四、寻求帮助

如果自我戒烟遇到难题，男士需要寻求专业帮助。可以向医生或心理医生寻求帮助，或者找一些戒烟的知音相互激励，互相帮助。

戒酒

一、减少饮酒量

过量饮酒是不利于男女子宫的健康和寿命的，因此正常饮用是维护身体健康的重要方面。如果想要备孕，男士应该控制自己的饮酒量。建议男士每天的饮酒量不超过2两，控制在健康的范围内。

二、寻求帮助

如果男士酗酒较为严重，那么应该寻求专业帮助。男士可以找一位心理医生进行心理疏导，在戒酒的过程中获得帮助。此外，如果男士对戒酒有疑虑，也可以向其他成功戒酒的人咨询，从他们的经验中获益。

三、寻找替代品

酒精是一种致幻性药物，戒酒期间可能会引发不适症状，如头痛、恶心、疲劳等。这时，男士可以寻找一些替代品，如喝水、饮茶、吃健康零食等。

总之，男士在备孕之前，一定要戒烟戒酒。因为戒烟戒酒能够让身体更健康，提高受孕的成功率，还能保障孩子的健康。备孕是一段重要的时期，男士应把戒烟戒酒作为备孕的首要任务，努力做到戒烟戒酒。