戒烟一年复吸如何戒烟(如何避免戒烟一年后复吸？)

几乎每一个烟民在戒烟过程中都体验过那些波澜起伏的时刻，但其中最痛苦的还是由于戒烟一年后又复吸的情况。遗憾的是，近八成的戒烟者都会重新变成烟民。然而，这一点并不是无法预测或标记的。如果我们知道为什么会发生这种情况并如何避免，那么，我们便有了应对这一问题的所有工具。下面是一些旨在帮助你在戒烟一年复吸的情况下避免戒烟失败的建议。

寻找戒烟目的

在戒烟过程中，最重要的是找到一个戒烟的目标。这个目标可以是自己的健康，让身体更加健康，并避免因吸烟而患上各种与烟草相关的疾病。另外，戒烟可能会改善个人的财务状况，使其有更多的资金可以支配用于休闲和旅行。最后，戒烟也被证明可以提高一个人的社交能力，因为烟民们往往被视为社交场合的局外人。

吸烟与情绪

吸烟一般基于情感决策。在很冷的天气里，在度过了一个繁忙的一天之后，或者是在和朋友们一起聚会时吸烟，这些都是情感性的决策。许多烟民使用烟草在情绪上慰籍自己，例如在迎接压力时找到一种稳定的解决方案，或者在获得了成功时庆祝自己的成就。

戒烟之前必须准备好

戒烟不是一时兴起的行动，而是要经过精心规划与准备的。在真正开始戒烟之前，你应该列出你想戒烟的原因，并设法减少或消除原因所带来的不适感。这可能意味着寻求支持或独自思考一段时间。此外，你应该制定一个实际的计划，例如设定一个戒烟的日期、选择使用戒烟替代品，带状疱疹等等。

选择你的支持者

和一个有经验的导师一起戒烟是非常成功的，他可以为你提供指导和方向。此外，你还应该选择与你有相似问题的人一起戒烟。想要戒烟的人联系在一起可以互相帮助，缓解戒烟时的孤独感。

保持健康的生活方式

一些简单的生活方式小调整有助于让你走得更长远，并始终保持心情平稳。这些包括保证充足的睡眠，拋弃一些不健康的饮食习惯，多进行户外活动等等。通过体育锻炼等方式，加强身体锻炼，锻炼身心双方面的强劲状态，以便更好地戒烟和保持长期地健康和清新的状态。

以及时处理戒烟的复吸现象

即使你遵循了所有的戒烟建议，在戒烟一年后还不能保证你不会复吸。如果你发现自己已经开始吸烟，不要浪费时间或感到绝望。相反，你应该以积极的态度对待问题，并采取措施来防止自己再次复吸。这可能包括回到戒烟小组，联系朋友或计划一个额外的戒烟日期。

在实际戒烟的过程中，包括戒烟后的一年过程中，你可能会遇到一些挑战和困难，但是，如果你能采取正确的措施，你便能够克服这些挑战。通过选择支持和制定一个明确的计划，并始终关注健康和幸福的生活方式，你将能够成功戒烟，以及保持长期的解放状态，同时，防止你戒烟一年后复吸。