倪萍如何戒烟的(如何戒烟——倪萍的经验分享)

倪萍一直是大众对于“告别香烟”的典范，她曾经是一个重度烟民，每天一包以上的烟卷肆意燃烧，但是倪萍现在已经成功戒烟多年，她靠着自己的毅力和科学的方法成功战胜了烟草的侵蚀。下面我将为大家分享一下倪萍如何戒烟的经验。

1.拒绝思想依赖

戒烟首先要拒绝思想上的依赖，停止因吸烟而带来的各种习惯，如看书时抽烟、打电话时抽烟、交际时抽烟等等，建立新的习惯，避免一切烟草相关的场合和物品，避免接触任何香烟用品，将香烟从日常生活中完全抛开，并努力去习惯“不吸烟”的生活方式。

2.寻求社会支持

寻求社会支持对于戒烟也有很大的帮助。与身边家人和朋友说一下自己的戒烟决心，获得他们的支持和鼓励，并将自己的戒烟决心告诉医生、同事、上司等等，让他们监督自己的行为，并时时提醒自己坚定戒烟的决心。

3.针灸疗法

倪萍在尝试了口服药和戒烟贴等方法后并未成功戒烟，在她继续尝试寻找能够帮助她戒烟的方法时，针灸疗法出现在她的视野中。针灸疗法是一种中医的疗法，其通过刺激人体特定的穴位来消除某些症状。在倪萍身上进行了针灸疗法后，她的戒烟过程非常成功，针灸疗法可以帮助人们调整身体里面的激素水平，并减少戒烟时的副作用。

4.运动

运动是一种很好的缓解烟草戒断症状的方法。通常在戒烟的前几周，会出现失眠、焦虑、口渴、口味变化等戒烟综合症状。这时就可以通过运动，来缓解这些症状。倪萍在戒烟初期，每天坚持进行30分钟的有氧运动，比如慢跑或是快走，从而减少精神上的压力，并加速新陈代谢的速度，帮助身体更快地排出烟草残留物。

5.控制饮食

控制饮食也是很有必要的，因为戒烟的过程，很多人会变得焦虑易怒，而饮食过度也可能会引起情绪的失控。所以倪萍戒烟后非常注重自己的饮食，多喝水、少吃零食，选择新鲜的水果和蔬菜来补充身体的营养和能量。

总之，戒烟并不是一件容易的事情，需要付出很多的努力和毅力，所以需要我们耐心对待。倪萍靠着自己的毅力和科学的方法成功战胜了烟草，如果我们按照她的方法坚定决心去戒烟，成功的机会也会更大。