如何更容易戒烟(如何更容易戒烟？)

戒烟，一件看似简单却又极为艰难的事情。许多原本热情高涨的戒烟者，很快就在无数缺烟、焦虑等种种因素的诱惑下，“回归”到烟民的队伍中。那么，如何才能够更容易戒烟呢？在这里，我们总结了一些实用的方法，希望能够为大家戒烟之路添上一份信心和勇气。

一、为什么需要戒烟

戒烟的理由千差万别，但是究竟有哪些理由是最有说服力的呢？首先，烟草中含有的尼古丁、二氧化碳等物质对人体有着诸多危害，除了影响身体健康外，还会带来社交、经济等多方面的影响。因此，为了自身的身体健康及周围人群的呼吁，提前戒烟显得十分必要。

二、制定戒烟计划

做事有计划才能够事半功倍，这在戒烟这个过程中也同样适用。制定一个合理的戒烟计划，可以使你更有条理、更有信心地进行戒烟。比如说：先从少抽开始，逐渐减到不吸，或者方案是逐渐降低每天吸烟的数量，每一个月减少一颗烟，坚持五个月，你的烟瘾就能完全戒掉；或者每一周抽不同品牌的烟，逐渐抵制烟通，从而达到戒烟的目的。再或者采用冷静戒烟法，一步到位，决不留后路。

三、逐渐减少吸烟

不要抱着一口气戒掉所有的烟草的想法，这是极不现实的。逐渐降低吸烟能够让戒烟者更好地渐进式地摆脱烟草引起的烟瘾，同时也不会引起强烈的戒断症状。最好是订定一个明确的日程表，在一段时间内一步步削减烟草的数量，如平均一周减少两颗烟。当然，随着削减的数量增加，戒烟过程中出现的危机感也会随着增大。因此，保持健康的心态、良好的习惯，一定要做到心态up，数量down。

四、转移注意力

当你无法控制你的烟草瘾头时，你可以寻找其他的活动来填补这个空缺，比如运动、音乐、读书、插花等等。这些活动可以帮助我们转移注意力，并且缓释焦虑、恐惧感。这样的话，当你有闲暇时间时，就可以摆脱吸烟的想法。

五、与家人和朋友交流

戒烟并不是一件人单干的事情，亲朋好友的支持和陪伴会让你更加有信心、更加容易戒掉烟瘾。可以和亲朋好友们谈谈你的戒烟计划，询问他们的意见；也可以参加戒烟小组，与其他的戒烟者一起交流心得，分享经验。这不仅可以取得有趣的经验，还可以得到新的朋友。

六、发现身边的美好

生命中有很多美好的事情，不要让吸烟的习惯把你引向错误的道路。每天感知身边的美好，你将会有更多的动力戒掉吸烟习惯，达成自己的目标。

总之，要戒掉烟瘾并不容易，但是只要制定合理的计划、保持良好的心态和习惯、积极转移注意力和寻求他人的帮助，戒掉烟瘾这件事，你应该会更容易地迈出第一步。戒烟的路真的很长，但是任何时候，只要你决定戒烟，就有可能成功。