如何不让戒烟后体重发胖(如何戒烟后不发胖？1500字)

戒烟是一件动辄要付出生命代价的事情，因此，成功戒烟的人必然不在少数。但戒烟后，很多人都会面临同样的一个问题——容易发胖。这是因为在戒烟后，人体原来为烟草提供的影响代谢的物质减少了，导致胃口变好、新陈代谢变慢等原因，最终体重增加。那么，该怎么样才能戒烟后不发胖呢？本文将从饮食、运动等方面，给出一些简单实用的建议。

饮食方面，首先要保证营养均衡，多吃蔬果瘦肉等健康食品。这方面的建议不仅仅针对戒烟者，是学习健康饮食的基本技能。其次，戒烟后你可能会有很多口渴的感觉，这时候不妨多喝水，尤其是清晨起床时喝一杯温水，可以促进肠胃蠕动，有助于排便和消化。此外，还要控制零食摄入——尤其是油炸、烤薯片等高热量、高脂肪和易让人上瘾的食物。在这里提供一个小诀窍：正餐后尽量不要吃甜品，糖会使人更加饱的欲望。

运动方面，戒烟后可以注意通过体育锻炼来保持身体健康，消耗多余的脂肪。在锻炼方面，可以选择跑步、游泳、打羽毛球、爬山、骑自行车等运动方式。多运动可以使你的新陈代谢加速，加快消耗多余的脂肪。如果没有条件做这些运动，出门做个俯卧撑，做个仰卧起坐也是不错的选择。

并不是所有的人都喜欢运动，对于他们来说，平常需要尽量多走路和爬楼梯，也算是一种很好的锻炼方式。遇到电梯，特别是非高空的电梯，你可以选择爬楼梯，这样也会消耗更多的脂肪。

此外，按摩也是一种比较有用的方法。每天多按摩一下腰骨后方、腰部左右、脚底、指尖等部位，能够促进血液循环，帮助脂肪分解、消耗。不过在此提醒大家，不要在专业课程以外进行按摩，以免产生更多的问题。

最后，要注意保证充足的睡眠。这听起来好像和控制体重没必然关系，但通过睡眠，可以让身体代谢更快、更健康。为了保证充足的睡眠，需要注意生活作息的规律，尝试创造一个舒适的睡眠环境，无论是选购适宜的床垫枕头，还是给你的房间换上一款非常适宜的地毯，能够超强提升你的睡眠体验。

总之，戒烟后不发胖并不是非常难听，主要是要保持健康的生活方式，有计划地控制体重。希望大家都能走出烟草阴影，创造健康、积极向上的人生。