如何和朋友戒烟(戒烟攻略：和朋友一起迎战烟瘾)

戒烟，是一件极具挑战性的事情。由于烟草的化学成分使得带有一定的成瘾性，烟民们很难摆脱手中的烟草，但如果与朋友一起携手并肩，对于戒烟来说就更容易实现了。

如何开展朋友间的戒烟计划？下面我们提供一些有用的建议。

第一步：圈子里的人，戒烟要搭伙儿

有很多戒烟者都会遇到戒烟的思路凉了下来，这时候就需要一个强势的盟友来提醒自己，扭转自己的思维，使得他们能够持之以恒地实施计划。朋友的支持与帮助，不仅能够鼓励自己，而且会让自己更能够坚定信心。

同时，互相监督是非常重要的一个环节，废烟蒂、烟盒均要清零。同伴们需要对自己的打算进行严密地监督，毕竟在一些情况下，只有你的朋友才能真正的理解你的想法，他们也可以适时提醒你避免犯错。

第二步：强制自律，找到合适的戒烟替换品

很多的抽烟者都深知，一旦戒烟后，情绪波动和焦虑状态是不可避免的。不同的人因为背景和经历原因，戒烟后的病态也是不尽相同的。在朋友的帮助下，烟民们通常会避免使用某些刺激，然后通过体育锻炼、冥想、游戏、亲情聚会等来抵御戒烟时的压力，也可以选用一些戒烟替换品，如口香糖、茶叶等等。不过需要提醒的是，戒烟替换品对烟瘾的控制效果不是很好，用的时候也应避免过度依赖。

第三步：艰难的开始，贵在坚持

戒烟的过程，大部分人都有一个艰难的开始。戒烟时，身体也很容易出现一些不适，例如头昏、头疼、恶心、胃口不好等等。这时候，需要和朋友磨合和配合好，减轻自己戒烟时的压力。

贵在坚持，每天的零点，戒烟者们记得向朋友汇报自己的戒烟情况，让朋友们也给予支持和激励，坚持到最后的胜利也将属于自己。

戒烟是一项漫长而艰苦的过程，但只要与朋友们携手合作，其实是一件非常有成就感的事儿。让我们走出抽烟的阴影，让我们一起向一个更加健康、更加愉快的明天迈进吧！