倪萍如何戒烟(如何戒烟：围绕倪萍的经验谈)

烟草是一种致命的毒品，每年全球有数百万人因吸烟导致的疾病和疾病在悲惨的境地中离世。然而，让千万人望而却步的是，戒烟并非一件容易的事情。而在众多的戒烟经验中，曾经的央视女主持人倪萍，凭借自己的经验，给我们提供了一个答案。下面，就跟随倪萍的步伐，一起来看看如何戒烟吧。

1.制定个人的戒烟计划

和其他戒烟计划一样，倪萍开始制定自己的戒烟计划，根据她自己的情况选择了5天戒烟计划，并用5天的时间于2016年3月20日彻底戒掉了烟。这个计划是根据自己的情况，选择了自己的五天并成功戒烟。

2.倡议你的家人朋友不要再让你吸烟

虽然让家人朋友协助戒烟看起来好像是一种侵犯个人自由的行为，但实际上，这是一个极为有效的措施。倪萍耐心的解释后，她的家人和朋友们就会明白她的苦衷，并约定好不再给她提供吸烟的场所和烟草。恰当的家人和朋友的支持也能给出很大帮助。

3.烟只是解压的生活习惯

在烟瘾重度的人群中，大部分人都有一个共同点：他们把烟放在心情压抑时用作放松工具。而倪萍也并不是例外，当她在面对癌症时，于2008年抽烟最瘾的时候，甚至是一天要吹两到三包的打印。而随着时间的推移，她意识到烟并不能解决任何问题。

4.充分认识烟对身体的危害

对于一个想要戒烟的人来说，充分认识吸烟对身体的危害，可以帮助他更坚定地戒烟。事实上，从口腔溃疡到肺癌，从皮肤皱纹到性功能障碍，从生殖系统不育到眼部视力损伤，每一颗烟头都会对人体造成各种不同的伤害。认识到这些危害，将在抵制吸烟的道路上帮助更具决心。

5.控制好饮食和体重

戒烟后，很多人都会在不知不觉中增加了体重，这一点甚至让很多人担忧到放弃尝试戒烟。但事实上，控制好饮食和体重是完全有可能的，前提是要有良好的计划和目标。倪萍在戒烟后，发现自己需要时刻保持适量的运动和饮食，这也帮助她成功保持了身材。

总之，戒烟并不是一件容易的事情，也并不是你一时兴起就可以完成的。相反，确实需要成为一个真正的计划者，用决心、毅力和耐性，不断挑战自己、打败自己。如果你像倪萍一样，把自己的身体和生活作为自己的事业治理，在及时戒烟的同时，也会在戒烟的路上获得更大的自信，并迈向更健康、更美好的未来。