如何初期戒烟(戒烟攻略：从初期开始，与烟说再见)

抽烟危害健康，让身体变得不健康、易患各种疾病，严重的话还会导致生命危险。从心理和生理两个方面来看，戒烟是个个人和社会对健康和幸福的高度负责任和充满挑战的决策。然而，想戒烟并非易事，因此初期戒烟也是一个关键的过程。在这篇文章中，我们将探讨如何才能在初期成功戒烟。

1. 计划好时间：选择合适时间戒烟会提高成功率。对于烟民而言，挑选一个合适的时间要慎重考虑。许多人在重要的阶段、高压工作期间，或情感上及精神上遇到困难时往往难以戒烟。更好的选择是找到一个宁静、没有大的变动和应激因素的时期。一般而言，一个喜欢周游世界的人会把戒烟的决定推迟到他们正在享受假期和旅游的时候，这样就可以集中心思在旅游的事情上而将吸烟这个繁琐的问题放在一旁。

2. 改变生活习惯：要想保持清醒的头脑、充沛的能量、强健的身体，必须改变很多的生活习惯。给自己定个规矩，吸烟后必须洗手，用牙齿美白清新口气等等。同时，摒弃肥胖的生活方式，增加身体的锻炼，珍惜自己的健康和生命，才能真正做到初期成功戒烟的目标。

3. 求助专业：任何一个烟民都会发现自己尝试戒烟的时候都要遇到很多的挑战。为优化成功的机率，最好与相关的专业人员商量，并寻求帮助。医生、药剂师、烟民戒烟俱乐部等等，可以在初期时帮助你理解你体内的症状并提供一些有效的治疗方式。事实上，像电子烟，一些特别提炼的膳食补品等等也许是比较好的帮助手段。

4. 制定计划：为初期戒烟制定一个详细的计划，包括每个具体步骤和所需完成时限等等。例如，首先要缓慢减少每天吸烟的数量，然后逐渐控制时间，比如不能在卧室或家里吸，或者给自己生活规划，把戒烟当成一个期限为3-6个月的目标。制定计划的同时可以寻求朋友、家人的支持和帮助，一起分享快乐，减轻压力。一击即中永远不是最好的选择。

5. 坚持到底：初期戒烟是戒烟计划中最重要但也是最难的部分，需要有足够的耐心和毅力。不要轻易动摇思路，通过旅游、阅读、运动等等，找到一些新的兴趣点，增加自我好感和幸福感。总之，想给自己最好的生命承诺，就得坚持。

总之，随着现代医学及健康观的提高，越来越多的人认识到戒烟的重要性。特别是在初期阶段，需要我们积极配合和执行相关流程及改变生活方式。戒烟不只是对自己的负责任，更是对我们家庭和社会大家庭的责任。期待每一个烟民都能意识到戒烟的重要性，不断坚持，从而拥有更加健康、人性化的生活方式。