戒烟长胖如何避免(戒烟后怎样避免长胖？)

戒烟是很多人一直想要做的事情，但是很多人都在戒烟的过程中遇到了一个困扰，那就是戒烟后会长胖。这是因为戒烟后口腔口味变化，代谢加速，引起了食欲的旺盛等原因导致的。但是，这并不是不可避免的。接下来我们将为大家提供一些实用的方法，帮助改善这一问题。

一、正确认识吸烟会让口味变坏

吸烟会让口腔里的气味变坏，因此戒烟后，我们的口味就会变化，很多人觉得烟瘾戒了，而糖瘾开始了。其实，这可能是由于烟瘾和糖分吸收机制相同所致。

二、减少甜食的摄入

戒烟后，口味变化，很多人就开始追求更甜的食品。其实，这只会让你更容易长胖。建议大家可以逐渐减少甜食的摄入，让自己的味蕾慢慢适应不同的口味。

三、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜可以帮助我们保持健康的体重，并补充牛肉、鸡肉等肉类所不能提供的维生素和矿物质。经常吃一些新鲜的水果、蔬菜，可以有效地控制体重。

四、做一些有氧运动

有氧运动像慢跑等可以加速新陈代谢，帮助机体摆脱寄生虫，增强免疫力。控制体重需要适度的锻炼，改变戒烟后代谢加速的恶性循环。

五、用饱腹感控制食量

水果和蔬菜是膳食纤维的重要来源，可以让我们有饱腹感，降低食欲。但是，要注意避免过度饱腹。

六、保持好心态

戒烟后身体会发生一些变化，但是不能让这些变化影响到我们的心情。保持好的心态，积极面对每一天，不仅可以帮助我们更好地控制体重，而且可以让我们更加健康地生活。

总之，戒烟后的体重问题不是不可避免的，我们可以通过科学合理的饮食和锻炼，让自己的体重得以控制。重要的是要保持好的心态，让戒烟成为生命一种新的体验。