强迫症的人如何正确戒烟(强迫症患者如何正确戒烟)

烟草是一种常见的毒品，在全球范围内都是一种极为普及的物品。然而，不同的人对烟草并不是有着相同的反应。一些人非常注意身体健康，对吸烟极为厌恶；但也有一些人，他们对吸烟上了瘾，甚至无法自拔。中间这类人也有许多人患有强迫症（OCD），对于他们来说，戒烟就会变得更加困难。下面，就让我们来看看强迫症患者如何才能正确地戒烟。

1. 了解吸烟导致的问题

为了真正意义上戒烟，第一步是了解吸烟导致的种种问题。吸烟最常见而且受到广泛关注的危害是肺癌、心脏病和呼吸疾病。然而，吸烟还可能导致许多其他问题，包括牙齿变黄、口臭、皮肤受损以及生殖系统的损伤等等。了解这些信息很重要，因为它可以为戒烟提供充足的动力。

2. 制定一个计划

制定一个计划是帮助吸烟者成功戒烟的关键步骤。尤其对于强迫症患者，他们往往需要一份有计划的行动方案，以避免创伤和其他不必要的困扰。计划最好是包括戒烟用品的购买、退烟过程的时间表、并将时间表安排在离开工作等常规任务之后以减轻压力、如何避免触发诱发抽烟的习惯等等。

3. 将对戒烟的理由告诉周围的人

人是社交动物，所以将自己的戒烟决定告诉周围的人非常重要。家庭成员、朋友和同事都应该知道你正在努力戒烟，这不仅有助于你掌握自制力和珍惜自己的努力，还会支持其戒烟计划，阻止他们弃治。

4. 考虑采用草本补品

戒烟药物或草本补品有助于解决某些戒烟问题，例如缓解戒断症状。如果你是强迫症患者，可能不适合使用常规的药物。但是，你可以使用某些草本补品，如迷迭香、鱼腥草或冬青，从而平衡心态。这可以确保你在康复时将有所帮助。

5. 使用外部监管

强迫症患者容易“倒向”负面思维，这时候需要一个外部监管来实现戒烟计划。外部监管旨在使病人和家庭成员与专业戒烟辅导人员建立联系，通过随时进行抽烟测试（可以试一试辅助用应用程序）来完成监测任务。这将提前消除负面因素，并让患者重回正轨，以便更好地保持成功的戒烟计划。

总之，对于强迫症患者来说，及时详细的了解自己戒烟计划中面临的问题、制定好自己的计划，与家庭、朋友以及专家建立联系才能更好地完成整个方案，从而顺利摆脱吸烟行列，获得更健康的生活方式。