4招帮你戒掉手里的烟（4招帮你戒掉手里的烟草）

“戒烟一点都不难，我上个月已经戒了一百多次了”，这个笑话想必大家都听说过吧，它也从侧面反映了戒烟的难度。有些吸烟的朋友在抽烟多年后发现身体出现不适，想要戒烟的时候才发现反反复复的总要抽上几口，想戒却戒不掉成了很多朋友的苦恼，其实呢，戒烟也没有那么难，关键要看用没用对方法。

1、尽量在医师指导下戒烟

很多人戒烟不成功的原因是因为太过于盲目，缺乏正确的指导，一般长期吸烟的人都会有较强的烟瘾，自己独立戒烟时报率非常高，而且当你戒烟失败之后，会对自己产生戒除不掉的心理暗示，之后的戒烟活动将更难开展。所以建议抽烟多年的患者要到演员向专业的呼吸科医生寻求帮助，现在很多医院都有专门的戒烟门诊，能够帮助更多的烟民戒除烟瘾。

2、戒烟要动员家人的监督

我们说到独立戒烟的失败率很高，所以就需要家人的帮助，首先明确了戒烟的目标之后，要和家人商量，获得家人的理解和支持，要求家人对自己进行适当的监督，多和家人交流排解吸烟的冲动。

3、配合戒烟药物进行戒烟

戒烟对于患者来说是很痛苦的，尤其是多难吸烟的老烟民来讲更是如此，刚开始戒烟时可能会出现一过性的咳嗽痰多的症状，此外，大多数的患者还会出现焦虑症状，有些患者还会出现大量出汗的情况，这种情况并不是戒烟的后遗症，而是经过一段时间就会恢复的。为了缓解戒烟带来的症状，可以口服一些戒烟药物，轻度戒烟患者则可以采用一些戒烟贴剂，使用药物戒烟能够提升一定的戒烟成功率。当然患者对抽烟的依赖程度较轻的话，也可以不使用药物配合，关键要看每个人的身体状况和意志力。

4、对自己要有信心

如果戒烟的决心不够坚决，外界的辅助全都没有意义，一定要对自己有足够的信心，制定严格的戒烟计划，定期给自己的身体做检查，享受戒烟给自己带来的好处，愿意香烟杜绝在此染上烟瘾。

以上是一些戒烟必备的技巧，很多人戒烟失败是因为决心不够或者用错了方法，为了早日摆脱抽烟的危害，积极地戒除烟瘾是很有必要的，从长远角度来讲，戒烟也是个长期受益的健康投资，大大避免了自己得肺癌、慢阻肺等疾病的发生率，拥抱更美好的生活。