4个戒烟建议，助你健康！（4个戒烟建议,助你健康的人）

香烟，是导致多种癌症的常见因素之一，所以，为了自身健康，一定要尽快避免香烟。那么抽烟一定会致癌吗？香烟都会导致哪些癌症，致癌机理是什么？有烟瘾的话，应该如何戒掉香烟呢？下面我们一起来看看吧。

抽烟一定会致癌吗？

抽烟会导致癌症，这里指的是长时间的抽，而且抽的烟支数越多，时间越长，患癌的几率就越高。要是偶尔一两支香烟，并没有那么容易致癌。但是，这也不是说，少抽香烟就没事，因为烟这种东西，一旦吸上，就可能上瘾，停不下来，所以建议大家最好是别接触香烟。

那么，香烟都会导致哪些癌症？致癌机理是什么？

香烟可导致的癌症，有很多，由于文章篇幅有限，这里就列举三个最为多见的。

首先，就是肺癌，有调查显示，在肺癌患者当中，大约有85%以上的患者，在发生肺癌之前，都有抽烟的行为。而香烟致癌主要是因为香烟当中含有尼古丁和焦油等多种致癌物，当抽烟时，这些物质会进入肺部，刚开始时，人的身体还能够进行自我修复，但是抽烟的时间久了，肺部细胞受损严重了，细胞就无法及时修复，有害物质就会在肺部堆积，反反复复刺激，便会发生肺癌。

其次，就是膀胱癌，患者在抽烟的时候，产生的有毒物质，会经过肺部进行气体交换，交换完成后，这些有毒物质进入血液，最后在流通到肾脏，然后随着尿液聚集到膀胱内，长期刺激下，从而形成膀胱癌。

最后，就是胰腺癌，原理其实是一样的，只不过是香烟致癌的部位不同。在很早的时候，就已经有研究证实了，胰腺癌的发生和抽烟有很大的关系，抽的烟越多，时间越长，得胰腺癌的几率就越高。

大家也都知道癌症的危害性，所以，为了避免这些癌症的发生，建议大家还是想办法，尽快戒掉香烟。

快速戒烟方法

1、可以给自己定一个戒烟日，比如一周当中，明确哪一天，不能抽烟。如果完成了任务，可以给自己一些奖励。

2、想抽烟的时候，想想香烟的危害，然后尽量转移一下自己的注意力，不要让自己老想着抽烟这回事。平时压力大想抽烟的话，可以尝试通过其他的方式放松心情。

3、尽量避免与香烟有关的物品，比如打火机，烟灰缸等。

4、如果自己很难戒掉烟的话，可以请人监督，或者找专业的医师，寻找帮助。但是可以的话，最好是不要通过药物来戒除抽烟的习惯。

温馨提醒：吸烟有害，尽量避免哦！尤其是那些没接触过香烟的人，要一直保持住！