戒烟之难，因何在此？（戒烟难吗?到底有多难?我的戒烟心路历程）

今天（5月31日）是世界无烟日。今年世界无烟日的主题是“烟草和肺部健康”。

吸烟不仅会影响自己和家人的身体，还可能导致过早死亡、贫困及环境破坏等。而戒烟，则能迅速降低心脏病风险，逐渐降低中风危险，与持续吸烟者相比，戒烟者也更少地伴有疾病和残疾。

△资料图 / 视觉中国

道理很多人都懂，近些年，越来越多的烟民也尝试着戒烟，然而，仅仅几天不抽烟，头痛、焦虑、抑郁、失眠等负面反应便纷纷袭来，让人叫苦不迭。一些戒烟者无法忍受这样的折磨，点上一根烟缓解症状，戒烟即告失败。

△资料图 / 视觉中国

问题来了，戒烟过程中，究竟有哪些难关？如何戒烟才最有效？下面这张长图里，有你想要的答案。

实际上，对于不少烟民来说，戒烟失败实际上是一种正常现象，但戒烟失败并不意味着要放弃戒烟。美国加州的一项研究表明，大部分戒烟的人，要经过十次以上的过程才能够最终实现戒烟成功。如果戒断后复吸，最好的方法就是再次尝试戒烟。