长期吸烟后戒烟，身体变化6大惊喜（对于一个没有戒烟愿望的人 要改变其吸烟行为 根据行为转变阶段理论 下列干预方法效果最好的是）

长期吸烟的人都知道吸烟不好，有的人会下决心去戒，可是反反复复总是无法戒除。戒烟确实很难，因为长期吸烟者会对尼古丁产生依赖性，如果戒烟，就会感觉头痛恶心，不舒服，所以挺不过这个阶段又选择复吸。而一些老烟枪又认为生活要让自己高兴，吸烟可以排解烦闷的心情，提神醒脑，只要自己快乐，才不去管。

但是为了身体健康，为了远离患上肺病，让我们看看如果戒烟成功后，身体会发生怎样的变化，让吸烟的人有信心和毅力，一定排除困难早日戒烟。

1、心肺功能增强

吸烟对肺伤害很大，但只要你戒烟后，假之时日，肺功能就会慢慢有所恢复。以前也许你一口气憋不了几秒，但戒烟后会提高到憋上三十多秒。最明显的是爬楼梯在不会气喘吁吁了。

2、睡眠质量好转

长期吸烟的人晚上因为总是咳嗽而睡不好，可是当你戒烟后，你就会发现晚上睡眠质量明显提高，进入深度睡眠的时间变长，睡得好，自然第二天就会精神饱满，充满活力。

3、口气变得清新

吸烟的人，身上总会散发浓烈的烟臭味，说话时口腔异味也很重，所以不招人喜欢。但一旦戒烟成功后，口气就会变得清新，身上的烟味也会消失，没有异味，人们就乐于和你亲近交谈，自然感觉人缘也变好了。

4、生育能力提高

备孕时会要求男方戒烟戒酒，一方面是考虑保护胎儿及孕妇，一方面是提高男性生育能力，因为吸烟会降低男性的生育能力。所以如果想要个健康的宝宝，男士们一定要在此期间戒烟三个月以上。

5、皮肤变好

香烟中的尼古丁，焦油等有害物质，不仅会损伤身体器官，而且会影响到我们的皮肤，造成脸色灰暗，肤色发黄。如果成功戒烟就会发现皮肤也随之变好，有利于提升外在形象。

6、延长寿命

吸烟会导致患癌几率上升，只有戒烟才会减轻伤害，越早戒烟，越有利于延长寿命。

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