成功戒烟的4大挑战（成功戒烟的真实案例）

现实生活当中吸烟的男性是相当多的，虽然很多男人都知道吸烟有害健康，但是却总抵抗不了香烟带来的诱惑。有的人一时心血来潮，戒了几天烟之后又恢复吸烟，还有的人在戒烟过程当中，出现了一些不适的症状，非常害怕。其实在戒烟过程当中，出现的一些不适症状是正常的现象，不需要太过担忧。

戒烟过程中，会出现哪些不适症状？

不适症状一、类似感冒的症状

经常吸烟的人，是不能一下子就戒掉烟瘾的，当烟瘾上来之后，就会出现感冒之类的症状，比如出现流眼泪和流鼻涕等症状，其实这是正常的生理反应，不需要太过担心。

不适症状二、失眠、睡眠质量差

长期吸烟的人突然戒烟的话，是非常难受的，在平时会坐立不安，可能会影响到睡眠质量，在睡觉前会出现焦躁不安的情绪，那么就会进一步影响到睡眠，会容易出现失眠多梦的症状，其实这也是正常的现象，可以在睡前泡热水脚或者喝一小杯牛奶，能够平静自己的心情，有助于睡眠。

不适症状三、焦躁不安，情绪不稳

因为经常吸烟的人大脑已经习惯了，尼古丁的刺激经常处于一种兴奋的状态，一旦戒烟那么体内的尼古丁水平就会突然降低，这种情况下，大脑会处于一种不适应的状态，在平时很有可能会出现心烦意乱、焦躁不安以及神经错乱等症状，甚至会有精神失常等严重症状。

不适症状四、咳出黑色物质

大家都知道吸烟对肺部造成的伤害是极其大的，经常吸烟的情况下，会导致肺部出现大幅度的损伤，肺部就会分泌大量的粘性物体来进行自我保护，这些粘性物体会吸收香烟中的一些有毒物质，戒烟后，这些有毒物质会慢慢脱离肺部，且会从呼吸道慢慢排出来。所以戒烟的人，往往会咳出很多黑色物质，这属正常现象。

长期吸烟的人要想戒烟，成功是需要毅力和耐力的，在经营过程当中，如果出现了上述所说的4种不适症状，这是正常的现象，不需要太过担忧，一定要坚持到底。戒烟千万不要三心二意或者是半途而废，只要能战胜自己而过去了，那么就能够成功的戒烟，身体就会慢慢得到康复，可以摆脱香烟给自己带来的伤害。