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沙巴体育官网下载-IOS/安卓版/手机app下载烟草对人体的危害已经得到全球各国的认识和警醒，戒烟克已成为一项非常重要的公共健康目标。沙巴体育官网下载-IOS/安卓版/手机app下载然而，即便知道吸烟的危害，烟民也很难轻易戒掉烟瘾，这是因为烟草中含有的尼古丁成分具有很强的成瘾性。因此，辅助手段对于戒烟来说也是非常必要的。

以下是几种常见的辅助手段：

1.尼古丁贴片： 贴片含有尼古丁，根据厂家推荐的时间和用量来使用。应遵循适量使用的原则，使用过程中不要马上停止。贴片的功效是让身体逐渐适应没有烟草的状态，帮助大脑习惯没有尼古丁的情境。

2.口腔替代物：口香糖、糖果、口腔喷雾等等，口香糖和糖果富含柠檬酸和醋，能够帮助提高口腔及咽喉黏膜内的碱性程度，减轻口、咽干燥的不适感。

3.戒烟咨询及行为治疗：这种方式可以提供给戒烟者一些有关烟草使用和戒烟方面的科学信息，鼓励戒烟者去追求更健康的生活方式，同时要求戒烟者要有一个坚定的信念。有一些戒烟辅助治疗方法也是非常有效的，比如说深呼吸、渐进式放松等，可以帮助戒烟者缓解紧张和焦虑。

戒烟的注意事项：

1.避免接触烟草产品。除了避免吸烟，也要避免吸入或接触烟雾、烤烟、口香糖等烟草制品。

2.改变不良习惯。很多吸烟者烟瘾大都是跟习惯有关，比如说吃饭时吸烟、酒场吸烟等等，要戒烟就要改掉这些不良习惯。可以从改变就餐环境、转移视线等方面进行调整。

3.健康饮食。别小看一种健康饮食的形式，均衡的饮食不仅有助于强健身体，提高免疫力，还可以从某种程度上帮助戒烟者抵御尼古丁瘾头。

4.锻炼。运动可以把戒烟者转移注意力，同时也会使戒烟者身体和心理都有一个很好的锻炼，更重要的是，运动本身也是一种很好的方式来减压。

结论：

戒烟不是一件容易的事情。沙巴体育官网下载-IOS/安卓版/手机app下载如果你是个烟民，不要放弃征战戒烟的道路，秉着坚持不懈的精神，选择适合自己的戒烟方式，相信一定可以成功让身体远离烟草的危害！