女性如何戒烟怀孕(女性如何戒烟怀孕)

抱怨剧烈的头痛、喘不上气、呼吸困难，自己意识到良好的不健康生活状态，有意识的想戒掉吸烟习惯，但想要怀孕的女性，需要更谨慎地面对。事实上，吸烟是怀孕妇女的大敌，如何戒掉吸烟习惯，成为必须面对的问题。

烟草烟雾里含有的尼古丁、一氧化碳、重金属等有害物质，对人体的健康造成严重的危害。尼古丁可以令人成瘾，使人体产生荷尔蒙改变，影响月经、卵子形成，严重的情况下还可能导致流产；一氧化碳被吸入肺部后，会阻碍血液中的氧流向到妇女身体各个重要器官，从而影响到胎儿的生长发育，甚至会导致宫内灭绝，影响胎儿智力和身体机能的正常发育。随着科学技术的不断发展和研究发现，吸烟除了影响个人的身体健康，还会直接影响后代的健康状况，让人陷入不可逆的困境。

为了切实保障女性的健康，提高生育质量，更好的把握生命的机会，女性在怀孕期间应该认真对待自己的健康。很多人认为吸烟是一种习惯，难以改变。然而，任何事物都是有可战胜性的，只要足够坚持付出，持之以恒，一定能够戒掉这个不好的习惯。帮助妇女提高质量，提高戒烟成功率，可以从以下几个方面入手：

1.认识对健康和孕育的危害

首先，要认识到吸烟对健康的危害和怀孕的危害。 孕期吸烟会导致宫内儿灭绝、早产、正常情况下胎儿体重增长慢、出生时身高重量较低、婴儿唇裂、腭裂、心脏病、肺炎、感染等并发症等。 更重要的是，母亲吸烟对胎儿的影响是没有完全治愈的可能性，因此，怀孕的女性应该意识到对自己生命和胎儿的责任，从而减少对自己甚至是胎儿的伤害。

2.准备戒烟的心理

戒烟对于很多人来说是一件非常难的事，需要花费大量精力和时间来完成。因此，女性需要在戒烟工作开始时，先进行一定的心理准备。首先，女性要有自信，相信自己能够在未来的某一天毫无问题的摆脱吸烟的烦恼。其次，积极寻找动力：一个健康的、新生命的到来是值得我们付出一切代价的。最后，女性需要为自己的健康目标设立若干可达到的小目标，并且逐步推进。

3.戒烟的过程

在离开，戒烟的过程中，按以下步骤进行：

（1）计划和监管：对于戒烟的人来说，计划与执行是非常关键的。首先，女性需要确定戒烟的时间和方式。一般来说，如果女性的吸烟量很高，则应该尽可能简化并减少吸烟，然后逐步减少吸烟。其次，监管自己，在各种场合禁止吸烟，并做好禁烟战斗的准备。

（2）理智面对戒烟后的烦恼：戒烟后是感到很快乐，但随之可能出现饥饿、失眠、抑郁等症状。这时，女性需要注意用阳光的态度面对这些烦恼，可以为自己设定一个助眠的时间表，多看有意义的电影、阅读有意义的书籍，让自己内心平静，从而防止被寂寞和负责的情绪所打败。

（3）锻炼：锻炼可以帮助女性戒烟，因为锻炼可以让身体释放有益的荷尔蒙，从而使你感到很高兴，并且不会吸烟。由于血液中有一些有害物质，只有通过汗水释放出来，才能很好的排出体内。因此，女性应该多去散步、打太极拳或者游泳，以增强自己的体质并且缓解战斗中的烦恼。

（4）发挥陪伴力量：戒烟期间，女性的陪伴者的力量非常重要，否则女性的意志力可能出现偏差，戒烟的时间和困难也会增加。因此，女性需要和自己的陪伴者谈话，解释自己的决定，并收集反馈。同时，女性可以尝试加入戒烟小组，和一群志同道合的朋友一起战斗。

在整个戒烟的过程中，女性需要要放松一点，不要给自己过大的压力。只有这样，才能真正地掌握戒烟这个重要的健康技巧，并从中受益。

总之，为了怀孕的身体健康，戒掉吸烟对于女性来说是至关重要的。打香烟只是一瞬间的满足感，但它给女性的健康和生育带来的潜在风险和隐患却是未可预知的。因此，戒烟也就是挽救自己和孩子未来健康的保险，是女性在怀孕前必须积极地面对的挑战，同时也是展现生命极致的体现。