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天博ios下载-IOS/安卓版/手机app下载烟草是一个普遍存在于我们生活中的东西，然而，吸烟危害极大。虽然戒烟并不是一件容易的事情，但是，却是一件非常值得去做的事情。既然已经决定要改变任何行为，就需要固定和践行养成习惯的规律。这里有几种方法可以帮助你在尽可能轻松的情况下戒掉这个恶习。

1.改变自己的心智

在戒烟之前，你需要调整好自己的心态，意思是说，你需要接受你正在戒掉的是一个非常有害的习惯，而这种习惯可能给你的身体带来长期的伤害。天博ios下载-IOS/安卓版/手机app下载你需要在戒烟之前完成心态调整，控制好自己的情绪和思想。

2.场所和烟草的清除

将烟草从自己的家中清除，删掉与烟草有关的任何歌曲或影片，这样能够使你避免浏览到这些相关内容造成负面影响。天博ios下载-IOS/安卓版/手机app下载

3.使用替代品

使用替代品来控制戒烟时出现的烟草上瘾症状。尝试一些口味鲜美、热量低的零食或者牛肉干之类的替代品来满足自己口腹之欲，以减少吸烟的冲动但不让自己暴饮暴食。

4.寻求帮助

如果你尝试了所有的方法但还是没能戒掉，那么你可以寻求点点帮助，比如寻求身边朋友或者家人的支持，加入戒烟社区或者寻求医生的帮助，获得一些替代品。或者是使用专业烟草戒断药品，这些药物可以形成戒断烟草的症状。

总体来讲，戒烟这个过程是非常漫长的，需要大量的耐心和毅力才能实现。记住，戒烟的主要目的是为了让自己的身体变得更加健康，以及让自己的生活变得更加快乐，这是非常值得去做的一件事情，只需要坚持到最后，就可以成功戒烟。