戒烟如何难受(戒烟之路，四面八方的难受与煎熬)

吸烟成瘾是一个人生命中不幸的陷阱，但戒烟比起开始吸烟更加困难。人们通常会想到自己怎样会自欺欺人地信口开河说自己没有成瘾，最终落得戒烟失败的结局。但在现实中，那些戒烟成功的人们也将经历各种各样的困难和挑战。本文将就戒烟的过程中的难受和煎熬进行详细介绍，以期鼓励和助力那些已经下定决心戒烟的人们。

戒烟初期是一段艰难的时间。人们将频繁出现暴躁、宣泄不出的情绪爆发、对人的愤怒等等难受的症状。这些难受的症状甚至会影响人们的生活、工作和人际关系。但是我们需要做出正确的决定，真正了解烟草成瘾如何破坏人们的生活，我们才能够减轻这些痛苦和忍受力的极限。

戒烟的初始阶段还可能出现身体的反应。疲乏、头痛和咳嗽成为了很多人戒烟初期的代名词。绝大部分这些症状都是正常的烟草戒断症状并且最终都会消失。此时我们需要多喝水、多吃水果、保持身体活动量的方式来减轻这些痛苦。

戒烟的第二阶段的主要难受来自于缺少对于香烟的习惯。对吸烟的习惯及其欲望的缺失造成戒烟人士的不安，一旦前所未有的意识到“我不吸烟了”，人们会产生感到空虚和焦虑的情绪。来自于香烟的清新 或香气及在日常活动和社交活动中吸烟的行为和习惯都会让戒烟者不断地感到挫败，但这时候我们需要不断提醒自己，保持身心上的稳定，以此来消解迫切想吸烟的欲望。

长期的戒烟过程常常出现持续的嘴馋原因可能是习惯于上吸烟时，口腔一直都有嚼烟草的马勒。对于这种情况，戒烟者可以准备健康的零食，如水果、葡萄干、糖果等，用慢嗑糖或口香糖代替烟草，缓解对口腔习惯的依赖。

戒烟的最后一个阶段可能是最难的一个阶段，因为难受的症状已经大大减少，但是身心平衡的压力是持续存在的。这个时候，戒烟者需要注意如何适应他们的生活方式，并确保不再吸烟。这时候通过寻求外部帮助，如support group或个人心理治疗，戒烟者可以获得许多激励和支持，以克服戒烟中的难受。

无论是戒烟过程中的哪个阶段，都会给戒烟者带来一些难受和煎熬，但这些都是正常的反应。正确的态度和行动可以帮助戒烟者克服这些困难，良好的自我保护意识、身心健康都对戒烟有帮助，其实，戒烟仅是让我们更自律和健康的过程。