戒烟如何拒绝敬烟(戒烟攻略：拒绝敬烟，坚定走向戒烟之路)

吸烟的危害可谓是人人皆知，不少吸烟者也开始意识到戒烟的必要性。然而，在现实生活中，不少人的戒烟计划总是受到“敬烟”的干扰，难以坚定走向戒烟之路。如何拒绝敬烟，成功地实现戒烟目标呢？以下提供一些实用的方法。

一、学会拒绝

被“敬烟”时，许多人往往因为面子问题而变得非常矛盾和无助。其实，这个时候最重要的是要学会拒绝。直接告诉对方自己已经戒烟了、正在戒烟或者不愿意吸烟，是最有效的方式。不仅不会伤害他人的情感，也能让自己保持戒烟的决心。

二、寻找借口

当然，有些情况下，我们可能无法直接拒绝敬烟。这时，适当借口也是可行的。比如说，可以说最近身体不太好，不适合吸烟；或者说已经在某个时间戒烟，并且坚持了很长时间等等。重点是要找到不伤害自尊心的借口。

三、不要沉默

实际上，很多人不戒烟，而是因为怕表达自己的看法、担心被嘲笑或者被孤立。但是，如果我们在面对敬烟时沉默不语，旁人就会认为我们是默认的，反而助长了敬烟的行为。相反，如果我们能够直言不讳地表达自己对吸烟有害的看法，对敬烟者形成心理压力，也能帮助自己坚定戒烟的决心。

四、寻找支持

戒烟是一项艰巨的任务。在这个过程中，寻找支持是非常重要的。可以向身边的朋友、亲人寻求心理支持，也可以加入戒烟社群，与其它有相同经历的人交流经验、互相鼓励。这样就能够借助他人帮助自己坚定走向戒烟之路。

五、注意自我控制

最后一个方法，也是最重要的方法就是注意自我控制。很多人在戒烟过程中，都不止一次地失败了。不过，失败并不代表着放弃，而应该依据失败的原因制定出下次戒烟的反制措施。一方面要在日常生活中注意逐渐减少吸烟频率，另一方面要尽可能地避免“敬烟”这种干扰，沉着应对诱惑，确立戒烟的信心和勇气。

总之，拒绝敬烟是坚定走向戒烟之路的重要步骤。无论是直接拒绝，还是寻找借口，或者通过发表自己的看法来降低敬烟者的心理压力，都是可行的方式。同时，我们也要注意注意自己的自我控制，不断调整戒烟的计划，争取在坚持不懈中成功戒烟。