如何防止戒烟增重(如何防止戒烟增重？)

戒烟是一个很不容易的过程，但是很多人害怕戒烟后会增重，这是因为戒烟后，代谢会变慢，口腔中的味觉系统也会改变，导致食欲增加，而且停止吸烟后，会导致人体内一些物质的缺乏，完全戒烟可能会让人体感觉到不适，这就需要我们注意一些方法和技巧，避免增重。

1. 控制你的口腔健康，使你的味蕾恢复正常。吃一些口感清新的食物，例如绿色蔬菜，豆类，海鲜，这些食物都含有维生素B，能够提高身体代谢率，加速脂肪的分解，提高饱腹感。

2. 多喝水，保持新陈代谢。戒烟后，如果继续喝含糖的饮料，除了增加你的糖分，还会产生很多附加热量，这势必会导致体重增加。而饮用足够多的水，既可以控制食欲，又可以促进新陈代谢，有助于减轻戒烟后的脂肪代谢。

3. 适当运动，健康瘦身。根据研究，正常增重是与戒烟相关的经常现象之一，因此，经常运动可以帮助你控制这种增重，特别是强化锻炼，不仅可以消耗多余的卡路里，并增加身体强度。适当运动坚持下去，既可以达到身体修身的效果，又能够控制口腔口感的恢复，从而让你的戒烟更加成功。

4. 注重食品搭配，减少油炸和定量。戒烟后，身体会出现很多不适，特别是食欲不安，我们可以适量地摄入一些健康和的营养成分，例如含糖平衡的椰子水，清新的水果蔬菜，这些食品几乎没有热量，但是含有丰富的维生素，促进新陈代谢。

5. 心理建设，保持乐观心态。心理因素也是戒烟增重的原因之一，在戒烟后必须保持乐观心态，这样你才能够控制食欲，消化更有利于身体健康。

总之，我们必须控制饮食，注意身体的营养成分，运动强度适合自己的身体，创造一个健康的生活方式，这对于成功戒烟非常重要，只有在掌握正确的方法下，才能真正戒烟不增重。