人类该如何戒烟(人类该如何戒烟)

吸烟对人体的危害已经是社会广泛关注的话题。但是，戒烟却是一个比技术更复杂、需要毅力和决心的问题。如果你是那些想戒烟但无从下手的人，请耐心阅读以下介绍。

1.找到足够的理由和动力

戒烟是一项艰难的任务，需要强烈的理由来支持。这个理由可以是任何事情，例如感受到自己的肺受到损害，担心健康，希望提高自己的外表等。选择合适的理由并保持专注，将会对你的戒烟计划产生重要的影响。

2.合理安排时间

找到合适的时间，例如在休假期间或者繁忙工作完成后，来开始戒烟计划。寻找一个安排时间好的切入点是非常重要的，它将有助于你抵抗烟草的诱惑。如果你赶不上一个好的切入点，不要担心，不断尝试，你会有成果的。

3.替代烟草成癖瘾

在戒烟过程中，有些人会感到瘾症折磨，以至于很难抗拒吸烟的诱惑。为此，一些替代品，如牛奶、果汁、糖果、口香糖或非常短小的快速运动等会很好的帮助你度过这段难关，同时又能保持你的爽口感。

4.寻找合适的治疗方法

戒烟之初，你将面临的是严重的长期瘾症。如果上述戒烟方法对你没帮助，那么别担心，有许多方法可治疗戒烟的瘾症。例如：使用鼻吸式雾化剂，使用皮肤贴片，和医生商谈做简单的治疗等等。

5.组织和获得社会支持

让你的朋友、家人、同事、医生以及受其他戒烟者的支持，都是非常重要的。友人之间的支持，在困难时期可以给起到鼓舞的作用。我们需要不断鼓励自己保持信心，同时不怕在戒烟这条道路上失败。

总之，戒烟不是单单依靠兴趣爱好就可以实现的，但同时，也不应该感到绝望，你可以使用上述的方法来摆脱瘾症。每一个烟民都可以逐渐适应没有烟草的生活，与此同时，也会养成更健康的生活方式。请放心，一个可以戒烟的人，在戒烟后，后面的路会变得更加阳光灿烂。