慢性鼻炎如何戒烟(如何戒烟对慢性鼻炎的影响)

慢性鼻炎是一种常见的上呼吸道疾病，患者常常会感受到鼻塞、流涕、喉咙痒等症状，严重的情况还会影响呼吸、睡眠等日常生活。而戒烟对于慢性鼻炎患者的康复恢复有着非常积极的作用。

戒烟能缓解慢性鼻炎症状

既往研究表明，吸烟是慢性鼻炎发病的危险因素，有效戒烟可以减轻鼻黏膜的炎症反应，改善鼻腔气流，从而减轻鼻塞和流涕等症状。

鼻腔内覆盖着大量黏液和纤毛，它们的功能主要是保护上呼吸道不受细菌、病毒入侵。但在烟草中含有的尼古丁、苯并芘、多环芳烃等毒素的破坏下，鼻腔黏液和纤毛受损，导致鼻黏膜受到细菌和病毒的袭击，从而引发慢性鼻炎。戒烟能够恢复鼻黏液和纤毛的功能，加速身体排毒代谢，使得鼻腔内的病菌和病毒无处藏身，慢性鼻炎症状自然就减轻了。

戒烟能够提高免疫力

烟草燃烧过程中所产生的污染物不仅影响呼吸道的正常功能，也会降低免疫力，使得身体更容易受到感染。

研究还证明，吸烟会破坏肺泡上皮细胞，降低肺泡的免疫功能。且吸烟容易引发返流性食管炎，影响下咽部位的免疫功能。戒烟能够降低患上上呼吸道感染的机会，从而减轻慢性鼻炎症状。

戒烟有助于改善心情

慢性鼻炎患者往往会感受到精神压力和焦虑等负面情绪，而吸烟虽然能够短期内缓解情绪，但长期来看对身体危害更大。

研究表明，长期吸烟者更容易出现抑郁、焦虑等精神病症状，而戒烟可以有效改善心情，帮助患者更好地应对各种情绪和生活压力，从而缓解慢性鼻炎症状。

如何戒烟

了解戒烟的作用，想要达到戒烟的效果，我们需要制定一些可行的戒烟计划：

一、找到适合自己的戒烟方式：冷火箭法、逐渐戒烟法和替代疗法等三种主要的戒烟方式。选择一个适合自己的戒烟方式，可以更容易的坚持下去。

二、戒烟期间需要保持规律的作息时间，以避免因戒烟引起的精神压力。

三、运动，它有助于缓解一些心理上的压力。特别是晨练可以让身体振奋，精神头顶顶，减轻焦虑。

四、寻求医生或心理学家的帮助，他们可以给你一些关于戒烟的建议和帮助你减轻受戒烟影响的心理不适。

在戒烟的过程中，我们不仅要专注于戒烟本身，而且要学会适应这个过程中可能出现的各种情况。在逐渐适应和坚持戒烟的过程中，保持积极乐观的态度，就可以轻松地完成戒烟计划，从而改善慢性鼻炎的症状，并让自己变得更加健康。