如何激励自己戒烟(如何激励自己戒烟)

烟味刺鼻，吸烟危害健康。想必很多吸烟者都对戒烟心有余而力不足，一直徘徊在“戒还是不戒”的边缘。

戒烟的第一步，是要明确自己戒烟的目的与动力。以下是几个方法，希望可以帮助到大家：

一、思想激励法

吸烟的坏处而言，我们已经听得太多，但如何从思想上激励自己戒烟，以抵御戒烟过程中的各种诱惑呢？

1.买一个烟头杯，每次吸烟的过程中，将烟蒂投入杯中。这样，除了可以减少扔烟头的次数，还可以看到自己吸掉的烟霾，从而激发自我戒烟的决心。

2.可以写下自己戒烟的理由，以及对吸烟给自己、家人、朋友的危害，贴在看得见的地方，时刻提醒自己。也可以用文字记录下自己的个人戒烟历程，不断回味，增强自己的戒烟坚定性。

3.找一个信任的人，告诉他自己的戒烟计划，并请他监督自己。这样，遇到了困难、犹豫或诱惑，就可以请他给予自己激励与鼓舞。

二、身体健康法

身体是革命的本钱。在戒烟过程中，除了从思想上激励自己，也要注重身体的调养，提高自身的免疫力，以减少戒烟对身体的影响。

1.多吃含有维生素C、镁等元素的食物，可以有效减轻吸烟引起的压力、焦虑等不适，也有助于调节情绪，帮助戒烟。

2.多喝水，戒烟后身体排毒需要时间，多喝水可以帮助身体尽快排毒，提高身体的代谢率和免疫力，减轻戒烟后的不适。

3.多进行户外锻炼，可以注入大量新鲜空气，帮助潜藏在肺部的毒素被排除。锻炼还可以促进身体新陈代谢，减轻戒烟后的体重增长。

三、替代方法法

戒烟虽然是一项艰巨的任务，但选择适合自己的替代方法，可以缓释戒烟所带来的不适，从而更能够坚持戒烟。

1.口香糖、薄荷糖、糖果等糖制品可以刺激舌头，缓解吸烟时嘴巴的空虚感。

2.电子烟、茶叶烟等抽烟替代品，可以满足吸烟者烟草的口感需求，缓解烟草戒断症状。

3.寻找一些安静的场所，如公园、图书馆等，不妨带上一些书籍或乐器，将精神投入到自己热爱的事业中，以减少对吸烟的需求感。

最后的建议，戒烟不是一蹴而就的大彻大悟的事情，这个过程中很难避免的会遇到各种阻碍，但是拒绝诱惑、坚定信心、冷静处理戒烟后的情绪等是非常重要的，相信自己能够坚持下来，胜利在望！