男性如何选择戒烟(如何选择戒烟——男性护肺大计)

吸烟已经成为了我们生活中不可忽视的问题。而对于男性朋友们来说，戒烟对于健康来说是相当重要的一件事情。所以，要如何选择戒烟呢？下面就来一起探讨下。

一、建立低烟区

即使在自己房间内吸烟也并不是最明智的选择。长期的吸烟将会造成家中空气质量堪忧，对健康及周围的人不好。因此，建立低烟区便是一个不错的选择。而且，尽量避免在家中吸烟，出门或者去指定的区域吸烟才是正确的选择。

二、逐渐减少吸烟的数量和频率

注意自己的吸烟频率和数量，一天几颗烟、一周多少天抽烟、每天点燃几次卷烟。然后制定一个可以实行的目标，比如每周减少逐渐递减，或者每个月减少一次烟点烟的次数，渐渐地让自己适应没有常规吸烟的日子。

三、寻找心理支持

对于戒烟过程，一个重要的部分是心理方面的支持。一个可以帮助你走过难关的人或者小组通常情况下会提供必要的心理支持，让你决定除了烟之外还能够做些什么事情来转移注意力。甚至，你还可以通过一些 心理咨询机构 寻求专业的支持。

四、体育锻炼

戒烟不是一种容易的选择。但如果能够将戒烟行动加入到每天的锻炼日程中，那么会更好。运动会有助于改善心情，扶助戒烟过程，同时增加内啡肽对大脑的作用，减轻戒烟时因瘾症引起的紧张和焦虑。

五、避免零嘴

在果汁、甜点和零嘴的支配下，戒烟不可能成功。这些与吸烟有关的食品会使你更容易失控，因为你会不至于抓住过去熟悉的感觉，从饮食方面制定健康的计划可以帮助你更好地戒烟并保持身体健康。

总而言之，男性选择戒烟是一件艰难的事情。但如果能够合理规划，积极面对，相信完全可以走过戒烟之路。希望每个朋友都能够戒烟成功，护肺保健康。