戒烟如何锻炼(戒烟要锻炼，养成好习惯，从身体健康做起)

吸烟是一种有害的习惯，会对健康产生巨大的危害。为了养成好的戒烟习惯，锻炼身体非常重要。在走向戒烟的道路上，锻炼可以帮助我们减轻戒烟带来的压力和焦虑感，建立新的生活方式和健康习惯。下面我们将讨论如何通过锻炼戒烟。

一、关于戒烟要重视身体健康

在戒烟中，身体健康是至关重要的。为了更好的戒烟效果，我们需要保持健康的生活方式，合理饮食、合理运动，在保证身体健康的前提下才有更好的戒烟效果。在戒烟过程中，我们可以选择合理的饮食来保持身体健康。既要滋补身体，还要控制吃的食物，比如多吃绿叶蔬菜、水果等富含营养物质的食物，少吃油炸、辛辣等影响身体健康和戒烟的食物。

二、戒烟之余加强锻炼

为了在整个戒烟过程中保持好的体形，我们需要加强锻炼。锻炼强身健体，并能够释放身体中的张力和壓力，良好的锻炼能够让身体更加健康。比如，跑步、散步、跳绳、游泳等运动都是非常好的锻炼方式，可以有效消耗掉身体里的能量，使呼吸加快，增加心率，促进新陈代谢。在戒烟期间，我们可以适当加强运动量，因为对于长期吸烟者来说，身体是处于一个相对疲劳和缺氧状态，通过运动我们可以增加体力和耐力，提高身体的适应能力。

三、戒烟要慢慢阶段性的来

戒烟不是一朝一夕之间就能完成的，需要一个阶段性的过程。如果瞬间戒烟，往往会感到焦虑和紧张，不利于长期的戒烟。我们可以一步步来，逐渐减少烟草的摄入量，同时加强锻炼来适应身体状况的改变。有计划的戒烟过程可以使身体更好的适应戒烟产生的变化，缓解戒烟时的身体和心理压力，同时能更坚定地贯彻戒烟计划。

四、培养良好的生活习惯

健康和良好的生活习惯是戒烟成功的关键，除了锻炼外，我们还应该注意以下习惯的养成。

1、多喝水。喝水可以帮助软化喉咙，减轻吸烟引起的喉咙炎症；同时喝水还可以帮助身体清除有害的毒素。

2、保持充足的睡眠。良好的休息是戒烟的另一个必要条件，它可以帮助身体更好的适应戒烟产生的变化，使身体的新陈代谢更加健康。

3、控制饮酒量。饮酒对健康的危害不亚于吸烟，因此在戒烟过程中控制饮酒也是很重要的。

五、总结

戒烟是一项艰巨的任务，需要坚定的信心和良好的健康素质，其中锻炼是其中一堂重要的课程。锻炼可以让身体得到锻炼，肌肉得到修复，同时也可以加速身体的新陈代谢，有益于戒烟的成功。最重要的是，我们要相信自己，通过锻炼和调整生活方式，我们一定能戒烟成功，让自己过上更健康、更幸福的生活。