戒烟如何防止复发(戒烟不易，如何防止复发？)

戒烟是一个漫长而坎坷的过程，很多朋友在戒烟后，往往会出现复吸的问题，这问题不仅影响到身体，还会影响到家庭和个人形象。那么，如何防止戒烟复发呢？

一、要有坚定的决心

戒烟首要的就是要有坚定的决心。做出戒烟的决定，就要准备好迎接戒烟所带来的一切困难和挑战。要告诉自己，这对自己的身体非常有好处，不能够再做一些对自己有害的事情。只有这样才能够在戒烟的道路上坚定不移地走下去。

二、逐渐戒减

戒烟并不是一蹴而就的，如果你一下子戒掉所有的香烟，未免会让身体伤害更大，也容易崩溃。所以，要逐渐地减少香烟的数量，一天少抽一根、两根，直到完全戒掉。这样能帮助身体更好的适应戒烟的感觉。

三、找到一个正确的理由

戒烟成功的关键在于找到一个正确的理由。仔细想一想，你戒烟的原因是什么？可能是为了健康，为了节省开支，为了减少对家人的影响。当你遇到戒烟的低谷期时，只要想想这些理由，就会有重新振作的勇气。

四、控制好自己的生活

有时候，人们吸烟并不是因为真的想抽烟，而是一种习惯。在戒烟期间，你可以考虑改变自己的生活方式。可以多锻炼身体，多喝水，多吃高纤维的食物，多交朋友，让自己的生活充实起来，别让自己沉溺于抽烟这种习惯中。

五、处理好戒烟后的压力

戒烟后的压力常常是诱惑你复吸的元凶。随着戒烟的时间愈久，这个压力或多或少会消失，但是在戒烟的初期，人们依然需要面对各种压力。你可以找其他的解决办法，比如运动、休闲娱乐或者与朋友聚会。当然，也可以跟自己的伴侣或家人谈谈，他们会帮你减轻压力，支持你戒烟。

戒烟并不容易，但只要你有坚定的决心，找到正确的理由，控制好自己的生活和处理好戒烟后的压力，你一定能成功戒烟，并且避免复发。让我们携手共同呼吁，远离香烟，拥有更健康的生活。