老人如何戒烟视频(老人如何戒烟)

烟瘾深了，戒烟难。尤其对于老人来说，戒烟更是一件困难的事情。但是，为了健康长寿，戒烟是老人必须要做的。那么，老人应该怎样戒烟呢？

1. 制定戒烟计划

首先，老人应该制定一个详细的戒烟计划。这个计划需要明确目标、时间、方法等相关内容。老人需要自己设定一个戒烟的目标，比如说，每天吸烟的数量逐渐减少。然后，根据自己的情况，制定出具体的计划，比如，逐渐将每天的吸烟量减少一根，然后再逐渐延长两次吸烟的时间间隔，等等。

2. 节制饮食

其次，老人应该注意自己的饮食习惯。戒烟期间，老人的胃口会变得很重，因此需要注意饮食的节制，避免大量进食过饱。同时，老人也需要多喝水，尽可能多的排出体内的毒素。

3. 逐渐减少吸烟量

在戒烟的过程中，老人需要逐渐减少吸烟的量。为了避免突然戒烟引起的压力和不适，老人需要逐渐减少吸烟的量。比如，从原来每天吸40支到逐渐减到20支，再减到10支。这样，老人就可以逐步习惯不吸烟的生活方式。

4. 防止烟瘾复发

戒烟后，烟瘾并不会一下子消失，有时即便戒烟很长一段时间，烟瘾依然会复发。因此，老人需要注意防止烟瘾复发。比如，老人可以多做一些有兴趣的事情，比如习惯性地拿起草帽书画一番，健步欣赏公园风光，等等。

5. 朋友和家人的支持

在戒烟过程中，老人需要得到家人和朋友的支持。他们可以帮助老人鼓励自己，避免烟瘾复发。同时，他们也可以帮助老人排除日常生活中的压力，缓解戒烟带来的负面情绪。

总之，要戒烟并不容易，特别是对于老人来说。然而，为了健康长寿，戒烟是必须要做的。老人可以从逐渐减少吸烟量、制定戒烟计划、节制饮食、防止烟瘾复发等方面入手。最重要的是，老人需要得到家人和朋友的支持，共同完成戒烟这一艰巨的任务。